Kromov polinikotinat je alternativna oblika elementa krom, ki omogoča boljšo absorpcijo v človeškem telesu kot druge oblike kroma. Razvilo in patentiralo ga je Ministrstvo za kmetijstvo v Združenih državah Amerike in ga lahko jemljete vsak dan kot dodatno prehransko dopolnilo. Človeško telo ne absorbira kroma zlahka – ocenjuje se, da ima več kot 80 odstotkov odraslih pomanjkanje kroma. Zaradi tega bo morda treba krom pridobivati iz alternativnih virov.
Ta oblika kroma se veže na vitamin B-3, znan tudi kot niacin; katerega rezultat se zlahka absorbira v telesu. Obstajajo različne druge oblike kroma, vključno s kromovim pikolinatom in kromovim aspartatom. Kromov polinikotinat lahko kupite kot dodatek in ga jemljete vsak dan. Priporočeni odmerek kromovega polinikotinata je 50 do 200 mikrogramov (mcg) na dan. Priporočljivo je, da nosečnice in doječe ženske zaužijejo nekoliko večji dnevni odmerek, da zagotovijo zadostno absorpcijo kroma.
Prednosti kroma vključujejo hujšanje, povečano mišično maso in znižanje ravni glukoze v krvi. Verjame se tudi, da krom poveča učinkovitost insulina v telesu, kar je lahko koristno za diabetike. Krom lahko pomaga tudi pri presnovi maščob in beljakovin.
Študije so pokazale, da bodo športniki s kombiniranjem kromovega polinikotinata s svojim programom treninga verjetno doživeli 21-odstotno povečanje izgube maščobe in 42-odstotno povečanje puste mišične mase. Študije so tudi pokazale, da lahko ta oblika kroma izboljša razmerje lipoproteinov visoke gostote
(HDL) do lipoproteinov nizke gostote (LDL) v ravneh holesterola.
Predlagano je tudi, da lahko kromov polinekotinat pomaga zmanjšati proces staranja pri posameznikih. Ker ima krom ugoden vpliv na inzulin, lahko pomaga ohranjati nizke in uravnane ravni insulina ter s tem izboljša splošno zdravje. Ta dodatek je treba jemati ob obrokih.
Predlaga se, da lahko stranski učinki kroma vključujejo poškodbe ledvic in anemijo. Znano je, da kromov pikolinat povzroča poškodbe kromosomov. Vendar pa velja, da je uporaba kromovega polinikotinata popolnoma varna, če se uporablja v priporočenem odmerku. Krom lahko najdemo v številnih multivitaminskih dodatkih in se običajno šteje za poceni.