Kriya meditacija izhaja iz prakse Kriya joge, ki vključuje mentalne in fizične vaje, namenjene prebujanju življenjske sile in odkrivanju božanske moči v človeškem telesu. Običajne tehnike meditacije, kot sta globoko dihanje in vizualizacija, prispevajo k praksi meditacije Kriya, prav tako vaje za sprostitev. Ta vrsta meditacije se osredotoča tudi na koncentracijo osrednje ideje, običajno božanske energije v vesolju in človeškega duha. Velikokrat so v prakso vtkani jogijski položaji, zasnovani za umiritev duha in telesa, ki naj bi pomagali energizirati duha in zagotavljali lažjo pot do božanskosti.
Ko začnete meditacijo, je nujno, da se um in telo popolnoma sprostita, saj je to podlaga za koncentracijo v praksi. Pomembno je, da si med meditacijo Kriya pridobimo umirjen um in telo, saj pravijo, da pomaga duhu posameznika preseči v višje stanje bivanja. V nekaterih tradicijah Kriya joge bodo meditacije sledile z dihalno vadbo, ki naj bi okrepila duha in zagotovila kisik vsakemu tkivu telesa. Včasih bi lahko predlagali vizualizacijo čiste svetlobe, ki vstopa v telo skozi dih in pomaga umu, da se osredotoči na cilj uskladitve z božansko energijo.
Petje je običajno za sprostitev telesa in uma med kriya meditacijo in običajno vključuje uporabo ene ali dveh ponavljajočih se besed. Včasih bodo ti napevi preprosti zlogi, ki pomagajo umu, da se čim bolj osvobodi vseh besed in misli, kar lahko odvrne meditatorja od želenega cilja. Sprostitev se lahko pojavi tudi z zavestno voljo sprostitve vsake mišice, začenši od glave do prstov na nogah ali obratno. Verjame se, da ko pride do popolne sprostitve, je um odprt za sprejemanje misli in sporočil iz višjega vira.
S kriya meditacijo lahko med vadbo uporabite določene položaje joge, ki pomagajo uskladiti čakre telesa z božansko energijo in odpreti telo za sprejemanje te energije. Te čakre ali energijske točke so lahko v vratu, hrbtenici, trebuhu, hrbtu in rokah. Pogosto se priporoča uporaba preprostih in pomirjujočih položajev joge, saj so lahko intenzivne vrste joge preveč poživljajoče za vadbo. Te položaje joge se pogosto izvajajo zelo počasi, z zaprtimi očmi, tako da meditator ostane v notranjem stanju globokega transa ali sprostitve.