Kaj je koronalna ravnina?

Koronalna ravnina je ravnina, ki deli telo navpično na sprednji in zadnji ali sprednji in zadnji del. Znana tudi kot čelna ravnina, se v anatomiji uporablja za opis gibov, ki se izvajajo na obeh straneh telesa. Z drugimi besedami, gibi, ki se pojavljajo od strani do strani in ne od spredaj nazaj, na primer pri bočnem dvigovanju rok v višino ramen, se zgodijo v koronalni ravnini. Lahko se uporablja tudi kot anatomska referenca za ponazoritev, kje se določen del telesa nahaja glede na drugega.

Ena od treh ravnin, skozi katere se telo premika, je koronalna ravnina na anatomskih ilustracijah upodobljena kot navpična ravnina, ki razpolovi telo kot steklena plošča, tako da je telo vizualno ločeno na sprednjo in zadnjo polovico. Druge ravnine gibanja vključujejo sagitalno in prečno ravnino. Gibanje v sagitalni ravnini – prav tako navpični ravnini, ki deli telo na levi in ​​desni del – se dogaja od spredaj nazaj, kot pri hoji ali izvajanju bicepsnih pregibov. Po drugi strani pa je prečna ravnina vodoravna ravnina, ki razpolovi telo na zgornji in spodnji ali zgornji in spodnji del. Gibanje v prečni ravnini je krožno in se dogaja okoli navpične osi, kot pri vrtenju trupa okoli hrbtenice ali združevanju rok v prsni muhi.

Čeprav se večina človekovega gibanja dogaja v sagitalni ravnini, na primer pri hoji, vožnji s kolesom ali dvigovanju predmetov pred telesom, je gibanje koronalne ravnine dokaj pogosto v vsakdanjem življenju. Upogibanje vstran, da vzamete aktovko, in seganje čez, da odklenete avtomobilska vrata od znotraj, sta oba primera gibanja v tej ravnini. Številne telesne mišice so specializirane za gibanje v koronalni ravnini in se običajno nahajajo ob straneh telesa. Ti vključujejo, vendar niso omejeni na deltoide, ki se nahajajo na vrhu ramen in dvignejo roke na obe strani; quadratus lumborum, ki se nahaja na obeh straneh trupa in omogoča bočno upogibanje ali stransko upogibanje trupa; in gluteus medius, ki se nahaja na obeh straneh kolka in pomaga pri abdukciji kolka ali dvigu noge v stran.

Številni kardiovaskularni in fitnes programi za trening moči zanemarjajo trening v koronalni ravnini. Hoja, tek, kolesarjenje in plezanje po stopnicah se pojavljajo samo od spredaj nazaj. Podobno običajno trenirane mišice v uteži vključujejo prsni koš, bicepse, trebušne mišice in kvadricepse, ki v veliki meri nadzorujejo gibanje v sagitalni ravnini. Vključevanje vaj, kot so bočni izpadi, bočna hoja z upornim trakom, stranske deske in stranski dvigi ramen, zagotavlja, da so te mišice deležne enake obravnave in da telo ne trpi zaradi mišičnega neravnovesja.