Koordinacija je proces, pri katerem telesni nevroni in okončine sodelujejo pri ustvarjanju gibanja. To je zelo zapleten proces, ki ga večina ljudi opravi brez truda. Za večino ljudi se dejanje zavezovanja čevlja ali vstajanja opravi brez zavestnega razmišljanja.
Medtem ko se koordinacija uporablja za opis zelo zapletenega načina gibanja ljudi, večina ljudi misli nekaj drugega, ko govori o tem. Izraz se tradicionalno uporablja za opis ravnovesja in reakcijskega časa. Nanaša se tudi na sposobnost osebe, da ostane na nogah ali se premika z malo truda.
Ta vrsta gibanja je pomembna za vse, ki jih zanima atletsko udejstvovanje, ne glede na to, ali ste profesionalni športnik ali vikend bojevnik. To je veščina, ki omogoča igralcu baseballa, da zadene hitro žogo, košarkarju, da blokira strel, ali plavalcu, da si pri popolnem preobratu zbriše čas. Rekreativni golfisti in teniški igralci z visoko stopnjo koordinacije lahko lažje poberejo in ohranijo veščine kot njihovi manj usklajeni kolegi.
Čeprav se vsak rodi s svojo lastno, individualno raven, je mogoče, da ljudje izboljšajo svoje sposobnosti. Nekatere vaje ne bodo izboljšale le njihovih športnih sposobnosti, ampak bodo tudi zmanjšale tveganja, povezana s staranjem, kot sta spotikanje in padci. Vsakodnevno posvetitev nekaj časa tem vajam lahko prinese ogromno koristi tako na atletskem področju kot v življenju.
Igre, ki zahtevajo izjemen razvoj rok in oči, so odlične za izboljšanje koordinacije. Namizni tenis in lopar sta igri, ki zahtevata visoko raven teh veščin. Obstajajo tudi računalniške igre, ki na zaslonu zagotavljajo ukaze, na katere se mora igralec odzvati in nanje, in tudi te so koristne. Pravzaprav so raziskovalci ugotovili, da številne vrste video iger izboljšajo odziv rok in oči.
Fizične dejavnosti, kot je pohodništvo po neravnih poteh, so dober način, da ljudje postanejo bolj usklajeni. Ko človek ves čas hodi po ravnem pločniku, se njegovo telo navadi na pomanjkanje upora. Na grbinah ali neravnih poteh se mora telo odzvati na spremembe višine in kompenzirati. Ta vrsta dejavnosti je ključnega pomena za izboljšanje ravnotežja in reakcije.
Koordinacija je veščina in jo je kot vsako veščino mogoče izboljšati. Vlaganje nekaj časa v vaje bo posameznikom omogočilo, da poženejo velike nagrade. Ljudje, ki zaradi atletskih razlogov ne čutijo potrebe po izboljšanju, bi morali razmisliti o koristih, ki lahko kljubujejo starosti.