Kontrolologijo, znano tudi kot pilates, je razvil Joseph Pilates v dvajsetih letih prejšnjega stoletja. Ta metoda umetnosti nadzora je sistem, ki se osredotoča na razvoj telesa z vajami, ki poudarjajo povezavo uma in telesa. Pilates je svojo metodo ustvarjanja nadzora nad telesom ustrezno poimenoval »kontrologija«. Ta fitnes sistem uporablja številne vaje, ki jih lahko izvajajo ljudje katere koli starosti, telesnega tipa ali stopnje telesne pripravljenosti.
Pilates vključuje vaje, ki se običajno izvajajo na blazini ali z uporabo delov fitnes opreme. Joseph Pilates je ustvaril serijo vadbenih rutin s ciljem, da bi zgradili moč, prožnost, ravnotežje in mentalno zavest. Naprave, ki so se prvotno uporabljale v kontroli, so bile sestavljene iz škripcev, ploščadi in vzmeti, ki so zagotavljale dodatno odpornost za vaje. Sodobni pilates uporablja tudi fitnes opremo, kot so žoge za stabilnost, penasti valji in uporni trakovi.
Metoda kontrolologije temelji na šestih glavnih principih: dihanje, centriranje, pretok, koncentracija, kontrola in natančnost. Načelo pravilnega dihanja je v pilatesu močno poudarjeno. Kontrolologija zahteva osredotočenost na pravilen vdih in izdih z vsakim gibom. Joseph Pilates je učil, da lahko prakse globokega dihanja pomagajo pri čiščenju telesa in zagotavljanju dobrega počutja.
Pilates lahko nudi različne koristi za zdravje, kot so izboljšana drža, višja raven zavedanja telesa, povečana moč in prožnost ter zmanjšano tveganje za poškodbe. Napredni pilates porabi približno 480 kalorij na uro in lahko prispeva k izgubi teže, če se uporablja kot del uravnoteženega načrta hujšanja. Z vajami, ki poudarjajo krepitev hrbta in srednjega dela, ustvari močnejše jedro.
Kontrolologija poskuša prepoznati človekova neravnovesja in telesne slabosti, nato pa si prizadeva za njihovo popravljanje z namenskimi gibi. Pilates metoda uporablja gibe celega telesa za ustvarjanje boljšega splošnega ravnovesja in se izogiba uporabi izolacijskih vaj. Cilj kontrolologije je graditi osebno raven telesne pripravljenosti in posledično prispevati k dobremu počutju in sreči.
Joseph Pilates je ustvaril kontrolologijo iz želje, da bi olajšal svoje številne telesne bolezni, kot sta astma in rahitis. Njegova metoda, ki se osredotoča na raztezanje, dihanje, osnovno delo in mentalno osredotočenost, je Pilatesu omogočila, da je premagal svoje bolezni in razvil veščine v jogi, gimnastiki, smučanju in boksu. Svoje tehnike je začel uporabljati na posteljnih vojakih iz prve svetovne vojne, kasneje pa je svojo metodo delil z boksarji in plesalci, da bi izboljšal njihovo mobilnost.
Tečaji pilatesa so široko dostopni in jih izvajajo usposobljeni inštruktorji. Knjige in spletna navodila olajšajo učenje o metodi pilatesa. Pilates lahko zaplete določene težave s hrbtom ali predstavlja težave med nosečnostjo, zato poiščite nasvet zdravstvenega delavca, preden začnete z novim programom.