Kognitivna terapija, ki temelji na pozornosti, ali MBCT, je tehnika, ki se uporablja pri zdravljenju motenj, kot sta depresija in anksioznost. Kognitivne terapije pomagajo ljudem prepoznati nekoristne misli in spremeniti njihov način razmišljanja, medtem ko tehnike pozornosti učijo sprejemanja težkih misli in občutkov. V kognitivni terapiji, ki temelji na čuječnosti, sta dve različni tehniki združeni in ljudje se naučijo opazovati in sprejemati nekoristne misli in čustva, ne da bi se z njimi aktivno poskušali ukvarjati ali jih zatreti. Rezultat vadbe te metode je, da težke misli postanejo manj močne in vznemirljive, um pa lahko nadaljuje. Pri zdravljenju depresije obstajajo dokazi, da je MBCT učinkovit pri preprečevanju ponovitev.
Stanja, kot sta anksioznost in depresija, je mogoče zdraviti s pomočjo kognitivne terapije, ki temelji na pozornosti. Pri depresiji se lahko pojavijo občutki nesreče, brezupnosti in pomanjkanja samospoštovanja v kombinaciji s fizičnimi simptomi, kot so utrujenost, težave s spanjem in spremembe v apetitu. Za uspešno zdravljenje bolezni se lahko uporabljajo antidepresivi, vendar so recidivi pogosti. Med depresijo se negativna razpoloženja povežejo z negativnimi mislimi in tvorijo vzorec, ki se zlahka ponovno aktivira. Kognitivna terapija, ki temelji na čuječnosti, pomaga ljudem prepoznati takšne vzorce in jih sprejmejo, namesto da bi poskušali odgnati neželene misli in čustva.
V kognitivni terapiji, ki temelji na čuječnosti, sprejemanje težkih in neprijetnih misli in občutkov omogoča, da se jih zavedamo, ne da bi se morali ljudje boriti z njimi, sodelovati z njimi ali poskušati pobegniti od njih z izvajanjem motečih dejavnosti. Tehnika uči, da boj z mislimi in občutki ali poskušanje le-teh odriniti na splošno vodi do tega, da te misli in občutki postanejo močnejši, sprejemanje pa jim omogoča, da ostanejo zgolj ideje in čustva, s katerimi se človeku ni treba identificirati ali delovati. Kognitivna terapija, ki temelji na čuječnosti, temelji na ideji, da je boj z umom in telesom, da bi poskušali pogasiti neprijetne občutke in misli, lahko pravi problem. Izvajajo se vaje, ki ljudem omogočajo, da se umaknejo od svojih misli in čustev in jim preprečijo, da bi ušle izpod nadzora.
Kognitivna terapija, ki temelji na čuječnosti, se lahko izvaja v obliki individualne obravnave s strokovnjakom ali s sodelovanjem v skupinskih terapijah. Knjige in zgoščenke so na voljo tudi za ljudi, ki vadijo MBCT doma. Poleg tega, da se uporablja za zdravljenje anksioznosti in depresije, kognitivno terapijo, ki temelji na pozornosti, včasih uporabljajo ljudje, ki želijo razviti večjo ozaveščenost o osebnih miselnih vzorcih in povečati sposobnost soočanja s težkimi življenjskimi dogodki, pa tudi za splošno zmanjšanje stresa. .