Kickboxing fitnes je priljubljena oblika kardiovaskularne vadbe, ki se običajno izvaja v velikih razredih. Gre za mešanico aerobike, borilnih veščin, boksa in brcanja. Moški, ženske in celo otroci obiskujejo te tečaje fitnesa. Za razliko od običajnega kickboxinga, kickboxing fitnes ni tekmovalni šport; večinoma je za namene kondicioniranja.
Tečaji fitnesa, ki ponujajo kickboxing, običajno učijo svoje učence, kako pravilno brcati, kako udarjati in druge poteze, povezane z borilnimi veščinami. Fitnes tečaji kickboxinga ne združujejo študentov, da bi se med seboj spopadli, kot to počnejo tečaji borilnih veščin. Namesto tega učenci uporabljajo veliko boksarsko vrečo, na kateri vadijo svoje gibe. Rečeno jim je, naj se pretvarjajo, da je torba sovražnik ali napadalec, proti kateremu se je treba boriti.
Pouk vodi en sam inštruktor, ki učencem demonstrira gibe. V ozadju se običajno predvaja visokoenergijska glasba, ki motivira študente. Glasba naj bi spodbujala učence, da med programom ohranjajo raven energije. Kickboxing velja za zelo dobro kardiovaskularno vadbo, saj kurimo na stotine kalorij na uro.
Učenci običajno začnejo pouk z ogrevanjem z raztezami in drugimi preprostimi gibi. Učenci bodo nato po navodilih inštruktorja začeli udarjati in brcati vrečo. Na koncu pouka se učenci pogosto nekaj minut ohladijo in raztegujejo. Del raztezanja je pomemben, ker kondicionira mišice in preprečuje kasnejše poškodbe. Ljudje se običajno med tečaji kickboksa potijo, zato je priporočljivo, da pijejo veliko vode.
Ljudje se morajo posvetovati z zdravnikom, preden začnejo s fitnes programom kickboxinga. To je stroga oblika kardio kondicije, ki lahko povzroči poškodbe pri ljudeh, ki še niso pripravljeni nanjo. Številne telovadnice ponujajo tečaje kickboxinga, ki trajajo več tednov. Na trgu je tudi veliko video diskov, ki jih ljudje lahko uporabljajo doma.
Pomembno je, da se udeleženci primerno oblečejo za fitnes kickboks. Ljudje bi morali nositi ohlapna bombažna oblačila in superge. Hlače ali kratke hlače so primerne, če so dovolj ohlapne, da omogočajo visoke udarce.
Na splošno je fitnes za kickboxing priljubljen in zabaven način za vrnitev v formo. Udeležence uči, kako se braniti in kako izkoristiti agresijo. Nekateri ljudje poročajo, da je fitnes kickboxing dramatično izboljšal njihovo samozavest in samozavest. Lahko je odlično sredstvo za lajšanje stresa po dolgem dnevu v službi ali šoli. Prav tako sprosti mišice, krepi mišice in izboljša hitrost, s katero lahko telo premika roke in noge.