Izraz kardio žoga se najpogosteje nanaša na napihljivo gumijasto žogo s premerom od 17.7 palcev (45 cm) do 29.5 palcev (75 cm), ki jo včasih imenujemo žogica za stabilnost ali ravnotežje. Ta kos opreme se uporablja v telovadnicah in doma za različne vaje za moč in kardiovaskularne vaje. Aerobika, dvigovanje uteži, joga in pilates so nekatere dejavnosti, ki vključujejo kardio žogo. Uporabniki žoge za stabilnost običajno uživajo v novem zasuku običajne moči in kardio rutin, ki jih oprema zagotavlja, pa tudi v njeni relativni enostavni uporabi. Žoga naj bi bila varna za širok razpon starosti in stopnje telesne pripravljenosti.
Kardio žoge so bile najprej uporabljene za pomoč bolnikom, ki se zdravijo s fizikalno terapijo, pri postopnem krepitvi moči, hkrati pa so ciljali na določene mišične skupine z majhnim ali brez učinka. Sčasoma so strokovnjaki za fitnes prepoznali možnosti vključitve kardio žoge v vadbeni režim. Od takrat se je uporaba žog za stabilnost nenehno povečevala, oprema pa je postala redna stalnica v telovadnicah ter v videoposnetkih o vadbi in fitnes revijah.
Možnosti za vaje s kardio žogo so številne. Mnoge od teh vaj se osredotočajo na moč jedra, čeprav je z žogo mogoče doseči vadbo za celotno telo. Uporaba okroglega, potencialno mobilnega kosa opreme zahteva, da se zaposli jedro ter mišice nog ali rok, odvisno od vadbe, da se ohrani ravnotežje na vrhu žoge. Med sedenjem na žogi lahko uporabite bučice, da dodate večji izziv za jedro, medtem ko delate bicepse, tricepse, ramena in hrbet.
Trebušnjaki med sedenjem na žogi ali skleci z nogami ali rokami, ki so uravnovešeni na žogi, zahtevajo več mišičnih skupin in ponavadi dvignejo srčni utrip višje kot pri izvajanju teh vaj brez žoge. Aerobika včasih uporablja kardio žogo za spremembo od običajne rutine, tako da vključuje odboje žoge, držanje žoge in premikanje žoge s telesom. Več videoposnetkov, ki prikazujejo različne vaje, ki so možne s kardio žogo, je mogoče najti na digitalnih video diskih (DVD-jih) ali na spletnih mestih za fitnes.
Lahka, razmeroma poceni kardio žoga je bila zasnovana tako, da je uporabna za ljudi vseh starosti in stopnje zdravja ter gibljivosti. Žoge za stabilnost so na voljo v različnih velikostih, tako da lahko vsaka oseba najde popolno prileganje. Tabele z velikostmi lahko najdete na spletu ali na škatlah, ki vsebujejo nekaj kardio žog; splošno pravilo pa je, da poskrbimo, da posameznikova kolena pri sedenju na žogi naredijo kot 90 stopinj.