Kardio ton je neke vrste vadba, ki meša kardio vaje, ki kurijo maščobe, z vajami za krepitev mišic v telesu. To vrsto vadbe pogosto izvajajo ljudje, ki poskušajo shujšati in hkrati tonirati svoje mišice. Obstaja več načinov za vadbo kardio toniranja. Eden izmed najbolj priljubljenih načinov je sledenje vadbenim rutinam kot del razreda ali kot del vadbenega video programa.
Številne telovadnice svojim članom ponujajo dostop do tečajev, ki jih vodijo usposobljeni inštruktorji fitnesa, pa tudi dostop do opreme za vadbo in objektov na kraju samem, kot so bazeni in igrišča za skvoš. Kardio toniranje je zelo pogosto del urnika pouka, ki ga vzdržuje telovadnica. Nekatere telovadnice ponujajo celo nekaj stopenj kardio toniranja, z vadbo za začetnike, ki se šele začenjajo truditi shujšati in tonirati svoje telo, pa tudi z vadbo za ljudi, ki to vrsto vadbe izvajajo že dlje časa in so poskušajo ohraniti in rahlo izboljšati svojo postavo.
Videoposnetki z navodili za kardio toniranje so pogosto stroškovno učinkovitejši od članstva v telovadnici, vendar ne zagotavljajo osebne pozornosti, ki bi jo lahko prejeli kot del tečaja kardio tona v telovadnici. Ti videoposnetki se prodajajo ločeno s programi za ljudi z različnimi stopnjami telesne pripravljenosti in teže ali pa kot progresivni paket, ki ga je treba prenašati, ko telo postane bolj vitko in mišice postanejo močnejše. Včasih ljudje skupaj s prijatelji ali družinskimi člani uporabljajo video za kardio toniranje, da bi med vadbo začutili skupnost in imeli podporni sistem, ki jim bo pomagal.
Tipična rutina kardio toniranja se začne z obdobjem ogrevanja telesa z nežnimi raztezanji in gibi. Ko se telo ogreje in so mišice nekoliko raztegnjene, se začne lahka kardio vadba, intenzivnost pa se periodično povečuje do pet minut. Začetna vaja lahko vključuje tek na mestu, uporabo sobnega kolesa ali skakanje.
Nato se rutina začne premikati v vaje, ki ohranjajo srčni utrip, hkrati pa delujejo na tonus mišic. Počepi, izpadi in skleci so običajne vaje za toniranje. V preostalem delu rutine se kardio vaje prepletajo z različnimi toničnimi vajami. Ko je vadba končana, je pomembno, da se ohladite in raztegnete vse mišice.