Kardio joga je vrsta vadbe, ki uporablja principe joge v hitrem tempu. To vrsto vadbe pogosto uporabljajo posamezniki, ki želijo začeti vaditi nekoliko počasneje, kot je običajno pri močni vadbi. Gibi kardio joge so zelo podobni tradicionalnim tehnikam joge, še vedno pa se osredotočajo na čakre in energetski sistem telesa. Ukvarjanje s kardio jogo je lahko dober način za prihranek časa, saj združuje tehnike joge s kardio vadbo.
Mnogi ljudje ne uživajo v tradicionalnih kardio vajah. Zaradi tega mnogi prenehajo vaditi ali pa ne vadijo tako pogosto, kot bi morali. Ena od dobrih stvari kardio joge je, da ohranja vadbo zanimivo in lahko pomaga posameznikom, ki težko ostanejo motivirani.
Tehnike kardio joge se lahko izvajajo na več različnih načinov. V večini primerov bodo razredi, ki se ukvarjajo s to vrsto vadbe, uporabljali tradicionalne vaje joge z dodatkom več gibanja. Vse je narejeno hitreje. To spodbudi srčno-žilni sistem in je podobno kot pri drugih vrstah kardio vadbe, kot je tek ali kardio trening za moč.
Pri tradicionalni jogi je poudarek na energetskih sistemih telesa. Praktikanti učijo o čakrah in o tem, kako energija teče skozi telo. Vaje joge so zasnovane tako, da izboljšajo ta pretok energije. Tudi vadbe kardio joge dajejo poudarek energetskim sistemom in ne odstopajo od tradicionalnih naukov joge.
Ukvarjanje s kardio jogo lahko posamezniku prinese številne prednosti. Morda je največja prednost te vrste rutine, da lahko prihrani čas posameznika. Na primer, veliko ljudi bo šlo v telovadnico in porabilo veliko časa za kardio rutino na tekalni stezi, nato pa več časa namenilo tečaju joge. Namesto da bi posvetil čas dvema ločenima stvarem, lahko posameznik oba prizadevanja združi v eno dejavnost. Posameznik ima lahko koristi od kardio vadbe in se hkrati nauči načel joge.
Posamezniki, ki se redno udeležujejo tečajev kardio joge, pogosto poročajo o povečani ravni energije. To je lahko tudi dober način za hujšanje za posameznike, ki se ne želijo ukvarjati s tekom ali treningom z utežmi. Ta vrsta tečaja pomaga tudi izboljšati fleksibilnost za mnoge ljudi.