Programi vadbe za vzdržljivost so danes postali razširjeni v običajni družbi. Ti programi vključujejo tako moč kot kardiovaskularno kondicijo. Karate fitnes je program vzdržljivostne vadbe, namenjen povečanju moči, vzdržljivosti in zdravja srca in ožilja, hkrati pa poučuje samoobrambo.
Borilne veščine se že stoletja uporabljajo po vsej Aziji in vzhodnih kulturah za samoobrambne in zdravstvene namene. Borilne veščine imajo veliko stilov, vključno s tistimi, ki veljajo za trde sloge, in drugimi, ki veljajo za mehke sloge. Karate je trd stil borilnih veščin, kjer se udeleženci naučijo udarnih tehnik, ki jih je mogoče uporabiti tako v napadu kot v obrambi.
Karate je oblika borilnih veščin, ki izvira iz japonskih otokov Ryukyu. Ta borilna veščina je bila uvedena v ZDA v poznih šestdesetih letih prejšnjega stoletja. V več desetletjih je karate postal običajna športna dejavnost, saj se karate fitnes centri nahajajo po vsem svetu.
Kondicioniranje za boj je eden najbolj uravnoteženih programov vadbe, ki so na voljo. Ta vrsta fitnes programa prisili posameznika, da se počuti udobno pri upravljanju lastne telesne teže. Karate fitnes je program telesne teže, ki izvaja gibe z veliko ponovitvijo in nizkim uporom. Ta vrsta vadbe ustvarja prožnost in vitko mišično strukturo.
Mnogi izvajalci verjamejo, da so borilne veščine več kot vadba, je način življenja. Prednost karate fitnesa je temelj samozavesti in postavljanja ciljev. Vsak učenec se mora naučiti lastnosti potrpežljivosti, discipline in osredotočenosti. S poudarjanjem teh lastnosti v okviru fitnes programa lahko pričakuje rezultate, ki lahko trajajo vse življenje.
Vadba borilnih veščin je sestavljena iz moči, prožnosti in miselnih vaj. Tipičen študent karateja bo vadil najmanj tri dni na teden, pri čemer bo vsak tečaj trajal od ene do dveh ur. Ni nenavadno, da učenec med enim samim tečajem karateja izvede na stotine brc, udarcev, vaj za jedro in sklec.
Bojni trening vključuje stalen proces preobremenitve uma in telesa do točke izčrpanosti. To prisili telo, da se prilagodi dodatnemu stresu in raste tako psihično kot fizično. Karate fitnes programi ustvarjajo stanje telesne pripravljenosti, ki omogoča izvajanje herkulskih podvigov.
Druga prednost karate fitnes programa je povečanje ravnotežja in koordinacije. Tipičen program vadbe karateja bo vključeval hitrostne sparinge in udarce v skoku, ki učenca prisilijo, da se prilagodi telesu med letom. Ta senzorični trening omogoča študentu, da vidi stvari v počasnem posnetku in izvaja naloge, ki se zdijo čarobne.
Mojster karateja je posameznik, ki se s karate fitnesom ukvarja že več kot desetletje. Ni nenavadno videti, da mojster karateja dokonča vaje in demonstracije, ki se novincu zdijo nenaravne. Sem spadajo lomljenje desk in sredinskih blokov z golimi rokami ali celo lovljenje puščic med letom.