V jogi je dih kapalabhati ena izmed družin dihalnih tehnik, znanih kot pranayama. Te dihalne tehnike so zasnovane tako, da dopolnjujejo prakso joge, z upanjem, da bi zgradili močno, zdravo telo. Tehnike pranajame tudi pomagajo ljudem, da se osredotočijo, in se pogosto uporabljajo med meditacijo in drugimi verskimi praksami. Dih kapalabhati je na splošno priporočljiv samo za napredne jogije in joginije, izvajati pa ga je treba vsaj sprva pod nadzorom guruja.
Beseda “kapalabhati” dobesedno pomeni “poliranje lobanje”, in kot že ime pove, je ta pranayama zasnovana za čiščenje glave. Po mnenju gurujev dih kapalabhati pomaga pri izražanju toksinov v telesu s serijo nasilnih izgonov, ki odstranjuje sluz tudi v lobanji in pljučih. Morda boste slišali, da ga imenujejo tudi “dih ognja”, ker naj bi bil energičen. Zagovorniki diha kapalabhati pravijo, da je to dober začetek dneva ali vadbe joge in da ga lahko uporabite kot hitro poživitev sredi napornega dneva.
Za izvajanje te pranajame praktiki sedijo z vzravnanimi hrbtenicami in običajno nekajkrat globoko vdihnejo, da se vključijo v ritem dihanja iz diafragme, ne pa iz prsnega koša. Po enem globokem vdihu izvajalec močno in hitro izdihne skozi nos v seriji kratkih izdihov, pri čemer zasliši hrup. Ko je ves zrak iztisnjen iz diafragme, pride do pasivnega globokega vdiha, ki nabrekne diafragmo, tako da se lahko praksa ponovi. Na splošno ljudje opravijo 20-30 ciklov dihanja kapalabhati naenkrat.
Ta pranajama lahko povzroči omotico, v tem primeru se morajo takoj ustaviti in globoko vdihniti. Poznavanje drugih tehnik pranajame vam lahko pomaga, preden se lotite dihanja kapalabhati, saj bo izvajalcu omogočilo večji nadzor nad svojim dihanjem. Praksa drugih pranayama tehnik bo ljudem pomagala vedeti, kakšen je občutek dihati iz trebuha in ne iz prsnega koša.
Ta “očiščevalni dih” ni priporočljiv za ljudi, ki so bili pred kratkim operirani, pa tudi za ljudi, ki so noseči, in osebe, ki imajo poškodbe trebuha, kot je kila. Prav tako ni priporočljiva za ljudi z visokim krvnim tlakom. Ker ga boste v idealnem primeru sprva vadili pod vodstvom guruja, se lahko pogovorite s svojim gurujem o tem, ali je dih kapalabhati za vas priporočljiv ali ne; o svoji praksi joge se boste morda želeli pogovoriti tudi s svojim zdravnikom.