Precej nova metoda gradnje mišic iz Japonske, ki jo omenja japonski akronim KAATSU, vključuje omejevanje pretoka krvi v mišice, ki se delajo. Prevedeno kot »nizkointenzivni trening vaskularne okluzije«, je KAATSU ustvaril zdravnik in profesor na univerzi v Tokiu, ki je prakso preučeval skoraj štiri desetletja, preden je patentiral postopek in ga promoviral v javnosti. Čeprav nekateri dvomijo v rezultate, vsaj ena študija kaže, da je mogoče s KAATSU pridobiti prav toliko mišične mase kot z vadbo brez KAATSU z večjo odpornostjo na težo.
Profesor UT Yoshiaki Sato je bil leta 1996 zaslužen za patent za KAATSU. Po podatkih Mednarodne univerze KAATSU postopek vodi do tega, da se kapilare napolnijo s krvjo na območjih, kjer se izvaja odpornost. Praksa velja za zanimiv napredek za tiste z zmanjšanim obsegom gibanja ali slabim zdravjem srca in ožilja.
Pri delu z bicepsom se na primer pas, podoben tistemu, ki se uporablja za test krvnega tlaka, namesti tik nad biceps na rami. Biceps kodri se nato izvajajo kot običajno, pri čemer pas zagotavlja dodatno oskrbo z združeno krvjo. Za delo tricepsa na zadnji strani nadlakti bi pas namestili na isto mesto. Vaje, ki vključujejo to delno okluzijo, so večinoma omejene na okončine; vendar pa je pas, ovit okoli srednjega dela, tik nad trebuhom, način za dodajanje delne okluzije vaji, kot so trebušnjaki. Vendar pa nikoli ne poskušajte ovijati pasu okoli vratu.
Glede na študijo, ki jo je leta 2007 objavil American College of Sports Medicine, je ta oblika delne okluzije pri testiranih osebah povzročila prav toliko utrujenosti kot vaje z večjo odpornostjo na težo, ki niso uporabljale omejevanja pretoka krvi. Raziskave so tudi spodbudile nadaljnje raziskave, da bi zagotovile varnost prakse. Mednarodna univerza KAATSU trdi, da je praksa varna in učinkovita za spodbujanje dodatne mišične rasti, če se uporablja, kot je predpisano.
Brez odpornosti na pretok krvi fitnes trenerji pogosto priporočajo tri ali več sklopov po šest do 12 ponovitev na niz – teža, nastavljena na približno 70 odstotkov največjega dovoljenja za eno ponovitev te osebe. Pri delni okluziji pa mora biti upor nizek, med 20 in 50 odstotki največjega števila ponovitev. Čeprav se je dolgo mislilo, da tako majhna teža ne bo zadostovala za hipertrofijo ali razpad mišic – potrebnega predhodnika za izgradnjo mišic – so raziskovalci KAATSU pokazali redno povečanje moči in mase z metodo.