Jutranja oseba je nekdo, ki se na splošno počuti najbolje v času pred poldnevom. Mnogi jutranji ljudje se počutijo polne energije po polnem nočnem spanju in se lahko otresejo tistega nekaj pajčevine, ki ostane, tako da se zjutraj oprha. Pogosto menijo, da so zgodnje ure idealne tudi za opravljanje rutinskih zadev, kot so e-pošta, gospodinjske finance in branje časopisa. Nasprotje je nočna sova, ki se običajno najbolje počuti pozneje čez dan ali ponoči.
Za razliko od svojih kolegov sov, jutranji ljudje dejansko pridobivajo energijo od prizorov in zvokov dneva, ki se šele začenja. Prebujanje ob prvih sončnih žarkih ali enomestno nastavljeno budilko je redkok problem. Tek ali hoja se lahko zdita bolj poživljajoča, če se izvajata na čistem jutranjem zraku in mnogi jutranji ljudje uživajo v občutku dosežka, preden začnejo s svojim dejanskim delovnikom.
Vendar pa ima ta rutina nekaj pomanjkljivosti. Številne trgovine in strokovne storitve niso na voljo v zgodnjih urah, zato morajo ljudje zjutraj, da bi ohranili urnik jutranjih vstajanj, zvečer iti spat prej kot njihovi družinski člani in prijatelji. Redko ostanejo pokonci čez 9. ali 10. uro, kar pomeni, da lahko zamudijo nekaj pozno nočnih aktivnosti.
Nekateri znanstveniki menijo, da je jutranja raba zgodnjih jutranjih ur delno odvisna od genetike, zlasti na genu, ki vpliva na človekov cirkadiani ritem in odziv na sončno svetlobo. Ta tip osebe ima naravni cikel spanja, ki je odvisen od svetlega vira svetlobe, ki pride ob pravem času. Če ne prejme tega svetlobnega znaka v zgodnjih jutranjih urah, se bo morda počutil tako omamljenega kot nočna sova, ki se je prisiljena zbuditi prezgodaj.
Nasprotno pa se lahko nočna sova včasih nauči postati jutranja oseba tako, da namerno vklopi močan vir svetlobe, ko se zjutraj zbudi. Če budilko odmaknete od postelje, lahko tudi preprečite, da bi sova prepogosto pritisnila na gumb za dremež. Polaganje postelje v nekaj minutah po prebujanju lahko nekoga tudi odvrne od tega, da bi zlezel nazaj pod odejo. Mnogi ljudje bi se v nekem trenutku svojega življenja imeli za jutranje ljudi, vendar jih je priložnost za spanje ali raje pozno nočnih dejavnosti spremenila v nočne sove.
Preoblikovanje iz nočne sove v jutranjo osebo se ne bo zgodilo čez noč, vendar strokovnjaki za spanje predlagajo, da gredo v posteljo najpozneje ob 10. uri ponoči, da se izogibajo jesti ali gledanju televizije tik pred spanjem in vzdržujejo urnik zgodnjega zbujanja. vsak dan v tednu, vključno z vikendi. Sčasoma se bo telo prilagodilo spremembi svetlobnih znakov in pretvorjena nočna sova bi morala imeti zjutraj višjo raven energije.