Fitnes inverzna miza je vrsta inverzijske naprave, ki uporabniku omogoča, da v bistvu visi na glavo. Namen fitnes mize za inverzijo je omogočiti, da se hrbtenica raztegne ali podaljša, s čimer se razbremeni pritisk na hrbtenične diske in živce, ki tečejo skozi hrbtenico, ki jih je morda stisnila hrbtenica ali mišice, ki podpirajo hrbtenico. Takšne mize običajno uporabljajo športniki in ljudje s kroničnimi bolečinami v hrbtu. Oseba, ki še nikoli ni uporabljala fitnes mize za inverzijo, mora paziti, da ne visi predolgo obrnjeno, saj lahko to povzroči resne zdravstvene težave.
Ves običajen dan gravitacija potegne telo navzdol, zaradi česar se hrbtenica stisne ali skrajša. To lahko obremeni hrbtenične diske, ki so vrečke, napolnjene z gelom, ki ležijo med vsakim vretencem v hrbtenici. Ko se ti hrbtenični diski stisnejo, se lahko počijo ali izbočijo, kar vodi v stanje, znano kot hernija diska. Hernija diska je lahko boleča in lahko pritisne na živce, ki potekajo skozi hrbtenico ali blizu nje, kar vodi do bolečine v živcih po vseh delih telesa, ki jih oskrbuje živec. Fitnes inverzna miza omogoča osebi dekompresijo hrbtenice, s čimer se zmanjša tveganje za hernijo diska in bolečine v živcih.
Ko se hrbtenica stisne, bodo prizadete tudi mišice, ki obdajajo in podpirajo hrbtenico. Napete mišice lahko povzročijo tudi stiskanje hrbtenice, kar vodi v kronične ali redne bolečine v hrbtu. Z obrnjenim obešanjem na fitnes inverzijsko mizo lahko uporabnik dovoli, da njegova ali njena naravna telesna teža raztegne te mišice, s čimer pomaga preprečiti napenjanje mišic in stiskanje hrbtenice. Inverzijo je treba izvajati le pet do 15 minut na dan; daljše časovno obdobje lahko povzroči, da kri priteče v glavo, zaradi česar se uporabnik onesvesti ali postane omotičen.
Fitnes inverzna miza omogoča uporabniku tudi spodbujanje pretoka krvi po telesu. Ker gravitacija ves dan vleče telo navzdol, se tudi kri nagiba k zbiranju navzdol. Obešanje na glavo lahko omogoči, da se kri prerazporedi po telesu in s tem potencialno ustvari več energije v telesu. Ljudje pogosto poročajo, da se po inverziji počutijo bolj bistre, pa tudi bolj sproščene. Nekateri ljudje uživajo v meditaciji, ko so obrnjeni, kar dodatno izboljša zdravstvene koristi fitnes mize za inverzijo.