Iliotibialni pas, običajno imenovan IT pas, je vlaknasto tkivo, ki se zaokroži navzdol po stranski strani stegna od kolka do kolena. Namen iliotibialnega traku je zagotoviti podporo za koleno in omogočiti večjo stabilnost med gibi, kot sta tek ali hoja. Pritrdi se pod kolenom in je pogost vzrok za bolečine v kolenu med tekači in kolesarji. To se imenuje sindrom iliotibialnega traku in je posledica drgnjenja traku po spodnjem delu kolena.
Iliotibialni trak deluje v povezavi z drugimi stegenskimi mišicami, kot je tensor fasciae latae, da se poveča stabilnost in omogoči nadzorovano gibanje kolenskega sklepa. Zato je bistveni del številnih dnevnih aktivnosti. To je eden od razlogov, zakaj je poškodbo IT pasu težko rešiti.
Trak tkiva se pritrdi na kolčno kost in na mišico fascia latae. Od te točke se spušča po strani noge in se pritrdi na golenico. IT trak je najbolj aktiven med gibi, ki ravnajo kolenski sklep.
Čeprav se IT pas včasih šteje za mišico, je pravzaprav le trak tkiva in ga zato ni mogoče raztegniti na enak način kot mišice. Lahko pa ga podaljšamo z raztezanjem mišic, ki se neposredno pritrdijo nanj. Masaža samega traku lahko pomaga tudi pri odstranjevanju morebitnih nabranih brazgotin.
Sindrom iliotibialnega traku je pogosta poškodba športnikov in je posledica ponavljajočega se trenja. Med nekaterimi gibi pride IT trak v stik z lateralnim epikondilom stegnenice. V nekaterih primerih lahko ponavljajoči gibi, ki povzročijo to trenje, povzročijo vnetje tkiva, kar lahko povzroči bolečino.
Primarni simptom sindroma iliotibialnega traku je bolečina na stranski strani kolena, čeprav se lahko včasih čuti tudi na drugih mestih okoli pogačice. Ljudje, ki trpijo zaradi te poškodbe, običajno ugotovijo, da se bolečina poslabša z dejavnostmi, ki povzročajo ponavljajoč stres na IT pasu, kot je tek. Včasih bo tudi nekaj občutljivosti okoli območja poškodbe.
Za začetek se zdravljenje sindroma iliotibialnega traku osredotoča na počitek. Za zmanjšanje otekline lahko uporabite tudi led. Ko se začetna poškodba umiri, lahko raztezanje mišic okoli IT pasu pomaga zmanjšati bolečino.