Izklop je sestavljena vaja dvigovanja uteži. Čeprav se ne šteje za tekmovalno dviganje, je dobra praksa za sunke, saj uporablja več istih gibov. Če dvigalec pravilno izvede to vajo, bo zagotovil zelo intenzivno vadbo za štirikolesnike in zadnjične mišice. Prav tako bo koristilo spodnjemu delu hrbta, zgornjemu delu hrbta, pasti in podlakti.
Tako kot vsa sestavljena dviga tudi pri dvigovanju z obešanjem vključuje več kot en sam gib in ker je dvig odvisen od hitrih gibov, ki ustvarjajo zagon, je mogoče dvigniti več teže, kot bi bilo mogoče med primerljivo izolacijsko vajo. Ker vaja cilja na več mišičnih skupin hkrati, ima za posledico intenzivnejšo vadbo kot izolacijska vaja.
Za čiščenje z obešanjem potrebujete palico z utežmi in uteži. Ker se uteži med vadbo ne dotikajo tal, je to dvigovanje možno izvajati tudi z običajnimi kovinskimi utežmi, vendar je veliko bolj varno uporabiti gumijaste uteži za primer, če dvigalec med dvigom izgubi nadzor. Pomembno je tudi, da dvigalec ne poskuša dvigniti več teže, kot jo lahko nadzoruje, saj so hitri gibi, ki jih zahteva hig clean, lahko nevarni, če je teža pretirana.
Za začetek čistega obešanja dvigalec stoji z nogami v širini ramen in drži palico z utežmi z oprijemom nad roko. Roke naj bodo nekoliko širše od širine ramen. Dvigalec se mora upogniti v kolenih in bokih, da zniža težo približno na nivo spodnjega dela stegna. Nato z enim hitrim gibom zravna noge in skomigne z rameni, da povleče utež v zrak, ne da bi jo izpustil.
Medtem ko je palica v zraku, hitro potegne svoje telo pod palico in »lovi« težo na prsih, ko upogne noge v položaj počepa. Komolci se bodo vrteli okoli palice, tako da bodo roke upognjene z dlanmi obrnjenimi proti stropu, še vedno pa trdno držijo palico. Na dnu počepa dvigalec nato s standardnim gibom počepa zravna noge, dokler ne stoji pokončno. Za zaključek vaje rahlo upogne kolena in nežno spusti utež nazaj proti začetnemu položaju.
Ključ do te vaje je pravilna forma in ves čas ohranjanje nadzora nad težo. To ne bo samo zagotovilo varnosti, ampak bo tudi povečalo prednosti dvigala. Pomembno je tudi, da dvigalec poskrbi, da ima za to dvigalo dovolj prostora, in naj uporablja platformo za dvigovanje uteži, kadar je le mogoče.