Gyrokinesis je vadbeno gibanje, ki ga je razvil Juliu Horvath, profesionalni plesalec, ki je razvil sistem vaj, ki je pomagal popraviti poškodbe, ki jih je utrpel kot plesalec. Gyrokinesis je sistem vadbe, ki temelji na tekočih gibih, ki ponujajo podobne fizične koristi joge, plesa in plavanja, čeprav ne temelji na teh ali drugih specifičnih modelih vadbe.
Girokinezne vaje so zasnovane tako, da delujejo na celotno telo z gibanjem hrbtenice in artikulacijo sklepov. Na podlagi naravne sposobnosti telesa, da se premika naprej in nazaj ter od strani do strani, so gibi zasnovani tako, da so ritmični in tekoči. Namesto določenih položajev ali položajev, ki se držijo dalj časa, so vaje girokineze gladko integrirane in se zdijo bolj kot ples kot tradicionalna joga. V vaje girokineze so vključeni tudi naravni vzorci dihanja.
Velik del girokineze je samomasaža in vzorčno dihanje. Horvath to prakso imenuje »prebujanje čutov«. Girokinezne vaje vključujejo mobilizacijo in raztezanje hrbtenice ter drugih sklepov, vključno s kolki in koleni. Začetni tečaji girokineze običajno vključujejo učenje samomasaže, gibov in ustreznih vzorcev dihanja, napredni tečaji pa se osredotočajo tudi na vzdržljivost.
Nekatere prednosti vaj za gironkinezo vključujejo zmožnost vadbe za vse starosti in fizične pogoje ter povečanje prožnosti in sprostitve. Poleg tega, ker je Gyrokinesis sistem vadbe, ki ne temelji na stroju, posebna oprema ni potrebna. Pri pouku se uporabljajo podloge, podobne tistim, ki se uporabljajo pri jogi, in pogosto majhen stolček, vendar lahko tisti, ki vadijo doma, svoje potrebe prilagodijo z osnovnimi gospodinjskimi predmeti.
Tisti, ki jih zanima učenje vaj Gyrokinesis, lahko poiščejo certificiranega inštruktorja ali studio ali pa kupijo DVD-je z navodili za zasebno uporabo doma. Mnogi strokovnjaki za fitnes priporočajo, da se pred delom doma naučite katerega koli sistema vadbe od certificiranega inštruktorja, da zagotovite pravilno gibanje in povečate fizične koristi. Priporočljivo je tudi, da se pred začetkom rednega vadbenega režima posvetujete s svojim družinskim zdravnikom ali drugim zdravnikom.