Pri treningu z utežmi so francoski kodri vaje, ki se uporabljajo za vadbo tricepsa dvigovalca uteži. Tricepsi so skupina mišic, ki se nahajajo na zadnji strani človekovih rok. Francoske kodre lahko uporabite za toniranje tricepsov in za izgradnjo mišične mase. Nekateri ljudje raje izvajajo vaje za francoske kodre, ko stojijo ali sedijo na klopi za uteži, drugi pa jih radi izvajajo leže.
Francoski curl se izvaja z dvema rokama hkrati. Za izvedbo francoskega curl lahko posameznik sedi na klopi za uteži, pri čemer je hrbtna stran klopi za uteži le malo nagnjena. Nato se prepriča, da je hrbet trdno na klopi za uteži, prime utezo in jo dvigne naravnost nad glavo v začetni položaj za francoski curl. Nato naj upogne komolce in spusti mreno proti zadnjemu delu glave, dokler. Nazadnje premakne mreno vzvratno in jo potisne nazaj nad glavo, dokler ni še enkrat na razdalji rok od njegovega telesa.
Pomembno je, da pri izvajanju francoskih kodrov ne pozabite na dobro formo, kar vključuje, da so komolci usmerjeni navzgor in roke tesno skupaj. Dvigalec uteži mora med to vajo ohraniti svoje komolce stabilne, omejiti gibanje na komolce, krčiti trebušne mišice in uporabljati nadzorovane gibe med vadbo. Medtem ko mora dvigalec uteži poravnati komolce, ko odriva mreno stran od sebe in iztegne roke, ne sme dovoliti, da se njegovi komolci zaskočijo med francoskim pregibom. Zamah z mreno ali zaklepanje komolcev bi lahko zmanjšalo učinkovitost francoske vaje za kodre in bi lahko povzročila celo bolečo poškodbo. Vadnik pa lahko izbere, kateri način oprijema z mreno mu najbolj ustreza: palce nad palico ali palci pod palico.
Pogosto imajo posamezniki, ki izvajajo francoske kodre, prisotno drugo osebo, ki jim pomaga. Na primer, partner za vadbo z utežmi lahko dvigovalcu izroči uteži izza klopi. To pomaga dvigovalcu uteži, da se brez nepotrebnega naprezanja postavi v pravilen položaj za izvajanje francoskih kodrov. Partner lahko ostane pri roki, da pomaga, če vaja postane pretežka, zlasti če posameznik to vajo izvaja z težkimi utežmi. Začetnikom bo morda dobro, če to vajo izvajajo z lažjimi utežmi in postopoma pridobivajo dodatno težo, ko se počuti pripravljen.