Fitnes trening je redna, strukturirana dejavnost, namenjena spodbujanju zdravja ljudi. Obstaja veliko različnih definicij, kaj pomeni zdravje, vendar so primerna teža, moč in vzdržljivost glede na starost, zgradbo in spol običajno med glavnimi cilji, ki jih obravnava fitnes trening. V kombinaciji z dieto in drugimi lahkimi dejavnostmi lahko tovrstna vadba drastično izboljša splošno zdravje. Splošna kondicijska vadba je pogosto sestavljena iz aerobne vadbe, vadbe za moč in raztezanja. Večina ljudi pristopa k fitnesu s posebnimi cilji v mislih, kot sta izguba teže ali povečana moč, in zato ustvarijo načrte treninga, ki bolj ustrezajo tem ciljem kot drugi.
Številni programi fitnesa se vsak dan začnejo in končajo z raztezanjem. Program, ki vključuje fitnes v celoten dan in ne v določeno obdobje dneva, rezervirano za vadbo, lahko vključuje raztezanje ob prebujanju in pred spanjem. Raztezanje je lahko tudi več kot le uvod v dejansko vadbo, kot je to v primeru nekaterih vrst joge.
Vadba za moč je običajno vključena v fitnes programe, čeprav ni vedno posebej opredeljena kot povečanje moči. Medtem ko trening z utežmi neposredno obravnava vprašanje moči, tai chi izboljša moč na mnogih področjih brez upora. Izboljšanje moči se pogosto pojavi naravno kot posledica povečane aktivnosti. Kljub temu je cilj kondicijske vadbe pogosto povečati moč, ki presega tisto, kar je potrebno za določene dejavnosti, s obremenitvijo mišic izven konteksta teh dejavnosti.
Aerobni trening je pomemben del večine fitnes programov, saj je nujno potreben za hujšanje in splošno zdravje. V fitnes trening je lahko vključenih veliko različnih aerobnih dejavnosti, vendar so tek, kolesarjenje in plavanje priljubljeni. Takšno kondicijo je pogosto najtežje vzdrževati ljudem, ki imajo relativno neaktivne poklice, kot je delo v pisarni. Zato telovadnice in fitnesi pogosto ponujajo veliko različnih vrst aerobnih vaj.
Ljudje se pogosto zatekajo k fitnes programom, da bi dosegli postavo, ki je v skladu s priljubljeno idejo o fizični lepoti. Medtem ko postaja fit pogosto doseže ta cilj, lahko redna vadba tudi prepreči določene bolezni, prepreči poškodbe osebe in pomaga zmanjšati stres. Obstajajo tudi režimi usposabljanja, ki lahko pomagajo osebi, da si opomore po zelo specifičnih boleznih ali poškodbah in prepreči, da bi se ponovile. Trening fitnesa je lahko prilagojen za doseganje katerega koli cilja, omejen le z zmožnostjo osebe, da si vzame čas in se zaveže programu.