Borilne veščine so skupina borilnih praks, ki temeljijo na tradicionalnih slogih boja, namenjenih treniranju uma, telesa in duha. Fitnes borilnih veščin je vadba telesa in duha na način določene borilne veščine. Vsaka borilna veščina ima podrobne pristope, kako naj se učenec trenira, da postane strokovnjak v tem posebnem slogu.
Znotraj borilnih veščin obstajajo trdi slogi in mehki slogi. Ti slogi določajo, kako bo učenec treniral in se odzval na bojno situacijo. Na splošno trdi slogi veljajo za udarne sloge, ker izvajalec običajno zadene tarčo v žaljivi drži. V pogodbi so mehki slogi običajno obrambne narave in so namenjeni nadzoru napadalca s tehnikami podrejanja. Fitnes borilnih veščin je predanost in trening določene veščine, bodisi trdega ali mehkega sloga.
Mentalni trening je kritičen element v vseh fitnes programih borilnih veščin. Študent borilnih veščin razume, kako se sprostiti v stresnih okoliščinah. To usposabljanje vključuje tehnike dihanja in mediacije, ki študentu omogočajo, da se osredotoči na to, da ostane miren v vseh situacijah. To umirjeno vedenje je bistvenega pomena za obvladovanje stresa v vsakdanjem življenju in tudi v bojnih situacijah.
Lomljenje predmetov je primer mentalnega treninga za borilnega umetnika. Razbijanje predmeta zahteva mentalno osredotočenost in fizično vadbo rok in nog. V okviru fitnes programov borilnih veščin s trdim slogom se učenci usposobijo za lomljenje opeke in deske. To usposabljanje nudi praktiku metodo, da dokaže svojo sposobnost premagovanja običajnih fizičnih omejitev.
Kondicijski programi borilnih veščin vključujejo pomembno telesno pripravljenost. Tipičen borilni umetnik bo vadil približno deset ur na teden. Fizični trening vključuje tako vaje za moč kot kardio fitnes. Te vaje vključujejo trening zgornjega in spodnjega dela telesa s primarnim poudarkom na moči jedra. Moč jedra se uporablja kot metoda ravnotežja za borilnega umetnika. To moč pridobimo z raztezanjem, položaji, skakanjem in trebušnimi treningi.
Ključ do izkušenega borilnega umetnika je čas v praksi in ponavljanje tehnik. Tipičen program borilnih umetnikov bo vključeval na stotine ali tisoče ponovitev za določeno tehniko. Ta proces ponavljanja uči telo, da se odziva na situacije kot refleksno dejanje. Refleksni trening borilnih veščin ustvarja hitrost in veščine, potrebne za večino bojnih situacij.
Trening hitrosti je odličen primer fizičnega, mentalnega treninga in treninga s ponavljanjem. S hitrostnim treningom bo borilni umetnik ustvaril presenetljivo kombinacijo petih ali šestih gibov. Ta tehnika se bo ponavljala skozi vaje, dokler učenec ne bo izvedel gibov v manj kot eni sekundi. Ko učenec še naprej izboljšuje svojo hitrost na kombinaciji, tehnika postane refleksna akcija, kar mu omogoča uporabo tehnike z izjemno hitrostjo in silo.