EZ curl bar je kos vadbene opreme, ki jo lahko športnik uporablja za izvajanje različnih vaj za zgornji del telesa, predvsem upogibanje rok in izteg tricepsa. EZ curl bar je zelo podoben običajnemu curl baru, saj je sestavljen iz ene same palice, ki je veliko širša od širine ramen, vendar ni tako široka kot utega. Vsak konec palice je zasnovan za držanje uteži. Kar loči EZ curl bar je v tem, da ima v svoji obliki nekaj zavojev ali “cik-cak”.
Upogibi v obliki EZ curl palice zagotavljajo največjo prednost pred tradicionalnimi curling palicami. Upogibi omogočajo športniku, da prime EZ curl bar z zapestji pod nekoliko drugačnim kotom, kot bi oprijel običajno curling palico. Ta premik v oprijemu odvzame veliko obremenitev zapestja med dvigom. To ne le zmanjša nelagodje, ampak tudi omogoča športniku, da včasih dvigne večjo težo, saj je omejen le s tem, kaj lahko dvignejo roke, in ne s tem, kar lahko podprejo zapestja.
EZ curl palice so vsestranski kosi vadbene opreme, ki športniku omogočajo izvajanje različnih vaj za roke. Zelo učinkoviti so za uporabo pri stoječih EZ bar kodrih. Za izvedbo teh vaj športnik najprej obremeni palico z želeno težo, nato pa stoji naravnost in drži palico z obema rokama pred telesom s supiniranim prijemom, pri čemer sta palca obrnjena navzven in dlani navzgor. Športnik nato z bicepsom upogne roko v komolcu in počasi dvigne utež do prsnega koša, preden sprosti biceps, da zniža težo nazaj. Ključnega pomena je, da športnik uporablja svoje mišice za ustvarjanje gibanja, namesto da ziba telo za ustvarjanje zagona.
Podobna vaja, ki uporablja EZ curl bar, je sedeči preacher curl. Ta vaja je identična stoječemu pregibu z palico EZ, le da športnik sedi na klopi z rokami na pridigarski klopi. Roke in morda del podlakti bi morali viseti z roba klopi. Nato športnik izvaja zvijanje rok. Prednost pridigarske klopi je, da se telo sploh ne ziba naprej in nazaj in tako zagotavlja, da športnik za dvig dviga uporablja samo bicepse.
EZ curl palice so učinkovite tudi za izvajanje ležečih podaljškov za triceps. Za izvedbo te vaje športnik leži obrnjeno navzgor na klopi za uteži, medtem ko drži EZ curl bar nad svojim telesom s pronatiranim prijemom, s palci obrnjenimi navznoter in dlanmi proti stopalom, kot da bi bil približno za izvedbo stiskanja na klopi. Športnik nato upogne roke, pri tem pa drži komolce notri, tako da se teža ne spusti neposredno proti prsnemu košu, temveč proti športnikovi glavi. Športnik nato zravna roke, da zaključi dvig.