Eliptični upor je merilo stopnje težavnosti pri vadbi na eliptični napravi. Eliptični stroj je priljubljen kos fitnes opreme za uporabo doma ali v telovadnici; ima dve pedali, pritrjeni na vztrajnik, skupaj z ročaji za držanje. Uporabnik stoji na pedalih in jih premika v gibanju, ki sodi nekje med tekom na tekalni stezi in vožnjo na mirujočem kolesu. Za aerobne vadbe se uporablja eliptični stroj.
Ko se eliptični upor poveča, se napetost na vztrajniku poveča, zaradi česar je težje potiskati pedala. To vodi do zahtevnejše vadbe; pomaga tudi pri izgradnji mišic v nogah. Nekateri eliptični stroji uporabljajo povečano trenje na vztrajniku, da povečajo eliptični upor na stroju, medtem ko drugi uporabljajo magnetne sile. Na splošno so eliptične, ki uporabljajo magnete, tišje in trajajo dlje kot tiste, ki uporabljajo trenje. Vendar pa so ponavadi tudi dražji.
Večina eliptičnih modelov ponuja le možnost povečanja eliptičnega upora tako, da oteži pritiskanje na pedala. Nekateri ponujajo tudi možnost povečanja naklona. Te modele pogosteje najdemo v telovadnicah in so na splošno precej dragi za nakup za domačo uporabo.
Običajno ljudje povečajo eliptično odpornost, da bi spodbudili izgubo teže in povečali moč. Uporabniku omogoča, da naredi vajo bolj zahtevno, ne da bi mu bilo treba preklopiti na drug kos fitnes opreme. To je še posebej koristno pri nakupu drage fitnes opreme za dom. Poleg tega je možno vadbo na eliptiki ne glede na vreme, varneje pa je vaditi v zaprtih prostorih.
Na splošno je najboljši način za izboljšanje eliptičnega upora v svojo korist, če se začnete počasi ogrevati, bodisi z eliptičnim nizom z nizkim uporom ali s hitro hojo po tekalni stezi. Nato povečajte eliptični upor med trajanjem vadbe, običajno 20 do 30 minut.
Nekateri stroji omogočajo spreminjanje odpornosti med vadbo, bodisi z izbiro vnaprej nastavljenih programov pred časom ali z ročno spreminjanjem upora med vadbo. Za ohladitev ponovno nastavite upor na nizko raven za nekaj minut. Zabeležite si izbrane stopnje odpornosti za vsako vadbo; nato, ko te ravni postanejo lažje, povečajte raven odpornosti, dokler ne začne znova biti izziv.