Dviganje nog je posebna vrsta fitnes treninga, ki spodbuja dober mišični tonus v spodnjem delu telesa in splošno zdravje v smislu izgorevanja maščobe, obsega gibanja in moči jedra. Klasični dvig nog vključuje dvig ene ali obeh nog od tal iz ležečega položaja. To je pogosto del preproste fitnes rutine, ki vključuje več »postaja« ali dejavnosti za delo različnih mišičnih skupin.
Tradicionalni dvig nog v ležečem položaju dejansko deluje na več mišičnih skupin, vključno z zadnjico. Udeleženec fitnesa leži obrnjen navzgor, nato dvigne obe nogi naravnost navzgor, ne da bi ju upognil v kolenih. Ta aktivnost lahko okrepi tudi spodnji del hrbta.
Stranski dvig nog pogosto vključuje ležanje na boku in dvig ene noge v zrak. Tovrsten dvig nog razvija tudi obseg gibanja. Deluje na več mišičnih skupin, čeprav na splošno le na eni strani telesa.
Poleg običajnih dvigov nog, nekatera nova fitnes orodja ustvarjajo popolnoma nov razred vaj za dviganje nog. Eno od teh orodij je uporni trak, ki je preprost kos elastične gume ali drugega materiala. Odporni pas je zasnovan tako, da zagotavlja poseben izziv odpornosti za mišične skupine. Uporabniki lahko svoje noge pripnejo v te uporne pasove, da pridobijo več mišične moči iz niza dvigov nog.
Druga vrsta dviga nog je tista, ki vključuje penasti valj. Foam roller je fitnes orodje, ki je sestavljeno iz valja iz elastične pene. Uporabnik med izvajanjem različnih vaj leži na penastem valju, valj pa se premika proti mišičnemu tkivu, da zagotovi odpornost in masažo tkiva. Pri nekaterih od teh vaj penasti valj ustvari tudi izziv za ravnotežje, ki deluje na jedro in stabilizacijske mišice ter pomaga telesu, da se bolje popravi.
Dviganje nog je pogosto del raznolikega urnika fitnesa za ohranjanje celotnega telesa v dobri formi. Zdravniki jih lahko predpišejo tudi za določena stanja. Nekateri medicinski blogi in drugi viri kažejo, kako je lahko dviganje nog učinkovito v boju proti kopičenju celulita. Zdravniki lahko priporočajo tudi dviganje nog za bolnike z nekaterimi vrstami brazgotinskega tkiva ali z vrsto težav z gibanjem. Če pogledamo primerjave pred in po tistih, ki sodelujejo v rutinah dvigovanja nog, pokažejo, kako lahko te preproste dejavnosti pomagajo pri vrnitvi telesa v dobro kondicijo in izboljšanju kakovosti življenja nekaterih posameznih bolnikov.