Meditacija je refleksna samoregulacija pozornosti kot sredstva za dosego cilja. Izraz duhovna meditacija se pogosto uporablja za posredovanje prakse meditacije, da bi dosegli specifične duhovne rezultate, in lahko zajema številne sisteme prepričanj brez sklicevanja na katerega koli posebnega. Različne religije in vere izvajajo meditacijo kot del svoje strukture prepričanj. Čeprav bi meditacijo lahko šteli za tesno povezano z molitvijo, mnogi izvajalci meditacije nimajo posebne usklajenosti z nobeno vero ali religijo in preprosto uporabljajo tehniko kot učinkovito orodje proti stresu in tesnobi.
Vadba meditacije je tehnika, ki se uporablja iz številnih razlogov in namenov, predvsem za utišanje klepetanja vsakdanjega uma in spravilo telesa pod nadzor volje. Različni razlogi za duhovno posredovanje lahko vključujejo preobrazbo uma, telesa in duha, da bi se razodela volja božanstva. Dve najpogostejši vrsti duhovne meditacije vključujeta zavestno zapiranje notranjega fokusa iz zunanjega sveta z osredotočanjem na določeno besedo ali mantro in specifično osredotočanje dihanja okoli tega; ali odpiranje izkustvu s pasivnim dopuščanjem vsem zunanjim in notranjim motnjam, da vstopijo in zapustijo našo zavest brez opozorila ali upoštevanja z osredotočanjem na dihalne tehnike.
Izpraznitev uma in sprostitev misli zavestne izkušnje sta osrednji temi v praksi duhovne meditacije. Drugi vidiki meditativnih praks vključujejo meditacijo hoje in meditacijo o določenem konceptu ali nameri, kot so ljubezen, prijaznost, potrpežljivost ali sočutje. Večina religij nadalje uporablja neko obliko ali prakso duhovne meditacije v obliki meditativne molitve ali tihe kontemplacije, da bi spravilo telo pod nadzor volje in predalo duha večjemu namenu božanskega.
Napredne prakse duhovne meditacije vključujejo transcendentalno meditacijo in zen meditacijo. Transcendentalno meditacijo, ki je bila sprva praksa omejena skoraj izključno na Vzhod, je v Indijo v petdesetih letih prejšnjega stoletja uvedel Maharishi Mahesh Yogi, pozneje pa jo je med kulturno revolucijo v 1950. letih prejšnjega stoletja uvažal v ZDA. V prvi vrsti se transcendentalna meditacija kot standardiziran tečaj za študenta poučuje s strani poklicnega mojstra in vključuje bistvena načela duhovne meditacije, končni rezultat pa je tako obvladovanje vsakodnevne tesnobe in stresa kot tudi osredotočena in osredotočena pot k Bogu.