Konjugirana linolna kislina (CLA) je izraz, ki se nanaša na več različnih izomerov ali strukturno različnih oblik linolne kisline. Znana tudi kot omega-6, je linolna kislina esencialna maščobna kislina, ki jo najpogosteje najdemo v mleku in mesu prežvekovalcev. Dodatek CLA je prehransko dopolnilo, ki vsebuje dva izomera CLA, cis-9 in trans-11, ki sta običajno pridobljena iz sončničnega ali žafranikovega olja. Verjame se, da ti dodatki pomagajo uporabnikom zmanjšati telesno maščobo, hkrati pa ohranjajo pusto mišično maso. Raziskave so tudi pokazale, da CLA krepi delovanje imunskega sistema, izboljšuje holesterol, povečuje občutljivost telesa na inzulin in ščiti pred rakom.
Medtem ko se CLA najpogosteje nahaja v izdelkih, pridobljenih iz prežvekovalcev, kot so krave in ovce, večina dodatkov vsebuje CLA, pridobljeno iz hladno stiskanih olj. Dve najpogosteje uporabljeni olji sta sončnično in žafranikovo. V povprečju 1 gram (1,000 mg) olja žafranike vsebuje približno 40 % več CLA kot sončnično. Sončnično olje je cenejše, zato se nekateri proizvajalci odločijo za uporabo tega olja v svojih formulah. Dodatki, ki vsebujejo žafranovo olje, so običajno močnejši in vsebujejo več CLA kot tisti, ki vsebujejo druga olja.
Nekateri strokovnjaki priporočajo jemanje dodatka CLA, ker potrošniki redko dobijo velike količine CLA iz svoje prehrane. Eden najbogatejših virov CLA je mlečna maščoba. To maščobno kislino vsebujejo tudi rdeče meso, jagnjetina in olivno olje. Težava je v tem, da večina teh virov vsebuje tudi veliko kalorij in nasičenih maščob. Medtem ko se izogibajo nezdravi maščobi, mnogi ljudje tudi zmanjšajo vnos CLA.
Eden najpogostejših razlogov, zakaj potrošniki začnejo jemati dodatek CLA, je pomoč pri izgubi teže. Ti dodatki se pogosto oglašujejo kot učinkoviti pripomočki za hujšanje. Verjame se, da CLA zmanjša maščobo s preprečevanjem funkcije lipoproteinske lipaze za shranjevanje maščob. To trditev so podprle številne študije, ki so pokazale, da je CLA učinkovit pri zmanjševanju telesne maščobe in povečanju puste mišične mase.
Poleg shujševalnih lastnosti ima jemanje dodatka CLA še več drugih prednosti. Verjame se, da CLA krepi delovanje imunskega sistema, pospešuje metabolizem, znižuje holesterol in se bori proti odpornosti proti insulinu. Študije so tudi pokazale, da lahko uživanje dodatka CLA pomaga potrošnikom zmanjšati tveganje za raka in bolezni srca.
Glavna težava pri jemanju dodatka CLA je, da lahko ti dodatki povečajo odpornost proti insulinu pri debelih posameznikih. To je zato, ker so izomeri CLA, cis-9 in trans-11, povezani s povečano odpornostjo proti insulinu. Znano je tudi, da dodatki CLA povzročajo želodčne težave in slabost, zlasti če jih jemljemo z mlekom ali drugimi beljakovinami. Po približno dveh tednih redne uporabe ti neželeni učinki na splošno izginejo, ko se uporabnik prilagodi dodatku.