Holistično hujšanje uporablja različne metode zdravljenja, ki spodbujajo naravno hujšanje z zdravljenjem telesa in duha. Tehnike vključujejo razstrupljanje telesa, hipnoterapijo, meditacijo, vadbo, zeliščna zdravila in celostne dodatke za hujšanje. Med programom se telo očisti škodljivih toksinov, da se pospeši proces hujšanja. Nato se uvede zdrava prehrana, ki lahko vključuje uporabo prehranskih tablet ali dodatkov. Um je tudi očiščen negativnih čustev, stresa in drugih dejavnikov, ki ovirajo telesno sposobnost hujšanja.
Študije kažejo, da lahko strupeno telo upočasni proces hujšanja in v nekaterih primerih skoraj nemogoče izgubiti težo. Zato bi lahko bil celosten pristop koristen, saj pomaga osvoboditi telo teh škodljivih toksinov. Debelo črevo običajno velja za najboljše mesto za začetek, saj se tam nabira največ toksinov. Po tem se lahko očistijo tudi drugi organi, kot so ledvice, jetra in kri, za boljše zdravje in hitrejše rezultate hujšanja. Čiščenje hujšanja lahko opravite z razstrupljevalno dieto ali čistilnim kompletom.
Ko je telo očiščeno, sta zdrava prehrana in veliko tekočine bistvenega pomena za ohranjanje čistega telesa. Za pomoč pri vračanju hranil nazaj v telo se lahko uporabljajo celostni dodatki za hujšanje ali zeliščna zdravila za hujšanje. Ustrezna hranila so pomembna, saj pomagajo telesu pri premagovanju hrepenenja po hrani. Encimski dodatki pomagajo tudi pri celostni izgubi teže, saj lahko pomagajo izboljšati prebavo, kuriti maščobe in povečati raven energije. Zeliščna zdravila za hujšanje lahko vključujejo zeleni čaj, kajenski poper in grenko pomarančo.
Hipnoterapija je še en celosten pristop, ki lahko pomaga pri naravni izgubi teže. Pomaga pri odpravljanju nezdravih prehranjevalnih navad in jih nadomesti z zdravimi navadami, ki bodo pomagale pri izgubi teže. Študije so pokazale, da stres in čustvene težave lahko vplivajo na izbiro živil, pa tudi na količino hrane, ki jo zaužijemo. Tehnike meditacije in hipnoterapije lahko pomagajo odpraviti te negativne občutke in obnoviti zdrav odnos med čustvi in hrano.
Druga učinkovita strategija za celostno hujšanje je vadba. Znojenje večkrat na teden lahko pomaga odstraniti toksine prek mehanizma znojenja. Poveča se tudi raven energije, saj lahko telo z redno vadbo hitreje pretvori hrano v energijo. Poleg tega lahko vadba pomaga omrtvičiti čustveno ali fizično bolečino s sproščanjem naravnih endorfinov v telo.