Kardio salsa je vrsta visokoenergijskega plesa, ki je priljubljena v fitnes klubih in telovadnicah. Z uporabo energične latino glasbe in osnovnih gibov plesa salsa lahko kardio salsa zagotovi fantastično vadbo. Odlično za tiste, ki menijo, da je tekalna steza neskončno čistilišče, močan in hiter tečaj salse je lahko odkritje vadbe.
Salsa je zapeljiv in vznemirljiv ples, priljubljen v Latinski Ameriki. Ta slog, ki izvira iz Kube in ima številne vplive iz tradicionalnega latinskega plesa, je po naravi energičen in zabaven. Za ta stil plesa so značilni ritmični gibi, zasuki bokov in izjemno hitro delo z nogami.
Pri tečaju kardio salse je pogosto cilj dvigniti srčni utrip in ga vzdrževati pri kardio delovnem tempu. Na ta način vadba zagotavlja vse prednosti rednega kardio treninga, medtem ko vadite na zelo drugačen in zanimiv način. Po mnenju nekaterih zdravstvenih strokovnjakov je mogoče z visokoenergijskim plesom pokuriti enako količino kalorij, kot bi jo človek tekel v istem časovnem obdobju.
Številni tečaji kardio salse se začnejo z ogrevalno rutino, ki temelji na plesu, ki je namenjena raztezanju telesa. Poleg tega, da telo prebudi in ga pripravi na gibanje, je ta del rutine ključnega pomena pri preprečevanju poškodb. Pouk se običajno konča tudi s podobno sejo ohlajanja, ki naj bi usmerjala udarec srčnega utripa nazaj v normalno stanje in raztezala utrujene mišice, da bi zmanjšala utrujenost in povečala prožnost.
Glavni del tečaja kardio salse je običajno niz plesov na latinsko in latinsko navdahnjeno glasbo. Učitelj bo pokazal korak, včasih s polovico običajne hitrosti, da bo začetnikom pomagal slediti. Korak se nato ponovi in kombinira z drugimi koraki. Čeprav tečaj kardio salse običajno ne zahteva usposabljanja, bo osnovno razumevanje latino ritmov in osnovnih plesnih gibov v veliko korist za začetnike.
Ne pozabite, da je pomembneje, da se še naprej premikate in se zabavate, kot pa, da je vse v redu. Napake so pogoste in jih ni sram; Bistvo je v tem, da dobiš odličen trening, ne pa zmagaš na plesnem tekmovanju. Številni učitelji uporabljajo isto rutino v vsakem razredu več tednov, kar omogoča začetnikom, da dobijo veliko priložnosti, da pribijejo zaporedje gibov. Če je korak ali premik resnično nedosegljiv, prosite učitelja ali naprednega učenca za pomoč po pouku.
Kardio salsa je pogosto priljubljen tečaj v telovadnicah, plesnih studiih in drugih fitnes objektih. Da se izognete natrpanim predavanjem, poiščite tečaje zgodaj zjutraj ali med delovnikom. Pripravite se na težko vadbo, razbijanje srca in veliko zabave. Kardio salsa je odličen način za izboljšanje plesnih veščin, povečanje prožnosti in hkrati odlično vadbo.