Callanetics je metoda vadbe, ki jo je sredi osemdesetih let prejšnjega stoletja ustvaril Callan Pinckney. Za razliko od drugih modnih vaj, ki so se pojavile hkrati, ne gre za aerobno vadbo. Callanetics uporablja serijo tekočih gibov z majhnim vplivom, namenjenih povečanju mišične moči in prožnosti.
Ljudje ne potrebujejo posebne opreme za vadbo kalanetike in jo je mogoče enostavno izvajati doma. Ljubitelji fitnesa uporabljajo samo svoja telesa za ustvarjanje napetosti in odpornosti ter izgradnjo mišic. Izometrične in pliometrične vaje sestavljajo jedro kalanetike.
Izometrične vaje vključujejo stiskanje mišic. Mišice se med izometrijo ne podaljšajo. Stiskanje pesti in držanje za nekaj sekund je primer izometrične vaje. Podaljšanje mišice in jo nato zelo hitro skrajšanje je pliometrična vaja. Upogibanje, vstajanje in dvigovanje rok v zrak; nato se spustite in hitro spustite roke je dobra ilustracija pliometrije.
Callan Pickney je ustvarila prvo vadbo Callanetics, da bi poskušala popraviti lastne telesne težave in ublažiti bolečine v mišicah. Pickney je svoje baletne izkušnje uporabila za ustvarjanje vaj, ki sestavljajo njene metode treninga moči. Po pozitivnih rezultatih je Pickney sredi osemdesetih let prejšnjega stoletja svoje vaje začela učiti druge v svojem stanovanju. Kmalu so sledile knjige in video posnetki vadb.
Pickneyjev prvi video o vadbi z naslovom Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours je izšel leta 1988. Posodobitve vadbe in novi videoposnetki so sledili skozi vsa devetdeseta leta. Novejše vadbe vključujejo Cardio Callanetics, hibridni kardio trening in vadbo za moč.
Metoda Lotte Berk je podobna vadba z majhnim učinkom. To metodo je ustvarila nemška baletna plesalka Lotte Berk. Svoje vaje za raztezanje in toniranje je začela učiti v Londonu v petdesetih letih prejšnjega stoletja.
Američanka Lydia Bach je trenirala pri Berku v Londonu. Bach je nato kupil pravice za prenos metode Lotte Berk v Združene države leta 1970. Čeprav je Berk umrla leta 2003, so videoposnetki in tečaji, ki uporabljajo njene vadbene vaje, še vedno na voljo zaradi Bachove predanosti tej metodi vadbe. Tudi Berkovi družinski člani to metodo še vedno poučujejo v Evropi.
Ljudje, ki želijo bolj naporno kardiovaskularno vadbo, lahko namesto Callanetics poskusijo z aerobno vadbo. Podobno kot pri energičnem plesu tudi aerobika vključuje več gibanja telesa, v veliko hitrejšem tempu. Vaje aerobike lahko izvajate doma ali v fitnesu.
Če želite v eni vadbi združiti tako srčno-žilni trening kot trening za moč, je lahko intervalni trening dobra izbira. Intervalni trening vključuje kratke izbruhe srčno-žilnih vaj, ki jim sledijo gibi za trening moči. Tako kot druge metode so tudi intervalne vadbe na voljo prek videoposnetkov in tečajev v živo.