Buteykovo metodo, znano tudi kot Buteykova dihalna tehnika, je razvil pokojni dr. Konstantin Buteyko. Ta metoda uporablja plitvo dihanje za lajšanje simptomov astme in drugih težav, povezanih z dihanjem. To je metoda dihanja, ki jo lahko izvajajo tako odrasli kot otroci, kadar koli in kjer koli, in običajno zagotavlja dosledno lajšanje simptomov.
Izvajalci te metode najprej pregledajo stanje svojih strank in nato prilagodijo program, ki ustreza njihovim specifičnim potrebam. Ta metoda dihanja je v celoti fizična – v praksi niso vključeni nobeni tehnični stroji, zdravila, vitamini ali zeliščna zdravila. Na splošno ne moti posameznikovih vsakodnevnih dejavnosti. Strankam tudi pogosto svetujemo, naj ne menjajo svojih trenutnih zdravil brez posvetovanja z zdravnikom.
Ocenjevanje vzorca dihanja z merjenjem ravni ogljikovega dioksida v telesu je bistvenega pomena pri izvajanju metode Buteyko. To se običajno naredi tako, da po običajnem izdihu zadržimo dih. Trajanje se običajno meri s štoparico, dokler se ne pojavi občutek rahlega nelagodja in oseba ne pozove, naj ponovno diha. Po Buteykovih merilih so ljudje z zdravimi vzorci dihanja na splošno sposobni zadrževati dih približno 40 do 60 sekund, ne da bi občutili nelagodje. Tisti, ki padejo pod 40 sekund, morda nimajo trenutnih težav, lahko pa imajo povečano tveganje za kasnejše težave z dihanjem. Tisti, ki merijo manj kot 20 sekund, imajo običajno težave z dihanjem.
Strokovnjaki za tehniko dihanja Buteyko običajno vodijo vrsto predavanj, s katerimi posameznike s težavami z dihanjem naučijo, kako pravilno izvajati Buteykovo metodo. V svoje učne vaje vključujejo tri principe: zmanjšano dihanje, dihanje skozi nos ali nosno dihanje in sprostitev.
Vaje za zmanjšanje dihanja se običajno naučijo že med prvim treningom. Te vaje vključujejo nadzor nad dihanjem z zavestnim zmanjševanjem hitrosti dihanja. To se izvaja dosledno in večkrat, da udeleženci sprejmejo tehniko in jo nagonsko uporabljajo. Zadrževanje diha po izdihu običajno postane daljše in bolj udobno, ko se seje nadaljujejo.
Nosno dihanje je pomemben element tudi pri Buteykovi metodi. Udeležence naučijo pravilno dihati skozi nos. Dihanje skozi nos služi za vlaženje, segrevanje in čiščenje zraka, ki vstopa v pljuča, ter pomaga telesu vzdrževati visoke koncentracije ogljikovega dioksida. Z uporabo nosnega dihanja čez dan mnogi astmatiki doživljajo manj hude simptome astme ponoči. Tehnike sproščanja pomagajo bolnikom z astmo pri soočanju z napadi astme, ko se pojavijo.