Boksarski trening je intenziven in špartanski rutinski trening, ki ga uporabljajo boksarji za izboljšanje svoje telesne pripravljenosti, agilnosti in borilnih veščin ter nadzor nad svojo težo. Cilj je zagotoviti, da je boksar v najboljši fizični kondiciji za boj. Boksar lahko trenira tudi zato, da spada v obseg svojega ciljnega težnostnega razreda. Natančne komponente vadbene rutine se pri vsakem posamezniku razlikujejo glede na raven tekmovanja, težnostni razred ter prednosti in slabosti določenega borca. Neboksači pogosto vključujejo vidike boksarskih treningov v svoje fitnes rutine.
Pogoste komponente večine boksarskih treningov vključujejo udarjanje različnih vrst vreč, kot so težka, dvostranska ali hitra torba. Kalistenika je pomembno sredstvo za izboljšanje telesne moči in prožnosti. Shadowboxing pred ogledalom, delo s vadbenim partnerjem ali sparing simulirajo izkušnjo boja.
Priljubljene kalistenične vaje za boksarje vključujejo trebušnjake, padce in zasuke trupa. Jedro ali trebušna regija, okrepljena z trebušnjaki in zasuki trupa, lahko zmanjša bolečino in splošni učinek močnih udarcev. Popadki povečajo moč prsnega koša in tricepsa borca.
Sparing je lahko ena najučinkovitejših metod treninga boksa. Cilj te oblike vadbe ni zmagati, temveč izboljšati svoje sposobnosti in vzdržljivost. Večina borcev bo med sparingom nosila rokavice z dodatnim oblazinjenjem, pa tudi ščitnik za dlesni in glavo, da se izognejo resnim poškodbam.
Tek in skakanje vrvi sta standardni vaji pri treningu boksa. Skakanje z vrvjo izboljša koordinacijo. Tako tek kot skakanje vrvi povečata borčevo vzdržljivost in kardiovaskularno kondicijo.
Izkušnje in tekmovalne ravni borca vplivajo na njegovo ali njeno rutino boksarskih treningov. Začetni ali občasni boksar se lahko osredotoči na udarce težkih, hitrih in dvojnih vreč. Shadowboxing in preskakovanje vrvi ter tek lahko izboljšata fizično pripravljenost in vzdržljivost ter pomagata novemu borcu obvladati osnove športa. Sparing bi bil verjetno le občasen na tej ravni izkušenj.
Trening boksa za profesionalne ali amaterske borce je bolj intenziven in strog. Vadba na tej stopnji običajno vključuje zgodnji dnevni tek, strogo dieto in dvakrat dnevno telovadbo. Boksarji pogosto potujejo na lokacijo boja veliko pred borbo, da bi se aklimatizirali in trenirali v izolaciji brez motenj.
Poleg vadbe in simulacije boja lahko trening boksa vključuje tudi zdravo prehrano. Številni boksarji si prizadevajo imeti največjo možno težo v svojih utežnih kategorijah, da bi se spopadli z manjšimi in lažjimi nasprotniki. Dieta v povezavi s kalisteniko in dvigovanjem lahkih uteži lahko zagotovi, da boksar ostane v svojem ciljnem območju teže.
Za trening boksa je na voljo varnostna in vadbena oprema. Nujne so torbe, pokrivala in rokavice. Boksarji bodo uporabljali tudi skakalne vrvi, medicinske žogice za pilometrični trening in ogledalo za shadowboxing. Številni borci bodo vsak dan trenirali v boksarski dvorani s trenerjem.