Bodyjam™ je vadbena rutina, ki jo ponuja Les Mills International. Podjetje Les Mills International s sedežem na Novi Zelandiji ponuja vrsto tečajev fitnesa. Ti tečaji, vključno z Bodyjam™, so 55-minutni plesni programi, zasnovani tako, da se udeleženci potijo ob zabavi. Učenci vadijo ob koreografiranih plesnih rutinah, ki jih vodi pooblaščeni inštruktor Les Mills. Bodyjam™ posebej poudarja kardio, hkrati pa omogoča študentom, da se naučijo trenutnih plesnih korakov.
Bodyjam™ je serija skupinskih fitnes tečajev. Ti razredi so namenjeni uživanju z drugimi ljudmi in so namenjeni skupinam in ne posameznikom. Studii Les Mills na splošno spodbujajo člane razreda, da v razrede pripeljejo tudi prijatelje. Z več ljudmi kot je nekdo vadil, pravijo, več motivacije bo imel za uspeh.
Ta sistem fitnesa sestavljajo moški in ženske vseh starosti, čeprav morajo biti udeleženci starejši od 18 let. Čeprav fizična pripravljenost ni pogoj za razred, je treba imeti malo naravnega ritma. Številni udeleženci so nekoliko v formi. Medtem ko drugi programi Les Mills temeljijo na moči ali atletiki, se ta razred vrti okoli plesne aerobike. Tako kot drugi tečaji podjetja so tudi ti tečaji namenjeni toniranju telesa s kardio in znojem.
Spletno mesto Bodyjam™ je lahko uporabno orodje za člane razreda. Spletno mesto Les Mills International ponuja nasvete za ples in usposabljanje v razdelku »Naučite se gibov«. V tem razdelku certificirani inštruktor aerobnega plesa Bodyjam™ jasno izvaja plesne gibe v počasnem posnetku, tako da lahko gledalci doma spremljajo.
Spletna stran ponuja tudi najnovejši seznam skupinskih vadb. Seznam glasbenih sklopov, ki se predvajajo na tečajih Bodyjam™, vključuje najnovejše plesne pesmi, ki so namenjene potenju razreda. Večina pesmi je pomešana s hitrimi skladbami, ki članom razreda zagotovijo težke ritme, ki jih motivirajo za vadbo.
Tečaj Bodyjam™ traja 55 minut, vključno s kratkim obdobjem ogrevanja in ohlajanja. Med poukom inštruktor motivira skupino, da se sinhrono uči plesnih gibov. Inštruktor je tam tudi, da udeležence pouči, kako plesati s stilom in pizza. Ob koncu tečaja člani izvedejo celotno rutino in po želji dodajo svoje elemente prostega sloga. Vsakih nekaj mesecev koreografi in inštruktorji Les Millsa ustvarijo novo rutino, ki jo predstavijo javnosti.
Les Mills International je ustanovil Philip Mills, sin olimpijskega atleta Lesa Millsa. Uspeh programa na Novi Zelandiji in bližnjih območjih je podjetje spodbudil k ustanovitvi več tisoč fitnes klubov na mednarodni ravni. Da bi postal inštruktor Bodyjam™ z licenco Les Mills, mora kandidat opraviti strog tečaj usposabljanja, ki vključuje ustvarjanje lastne rutine. Predložiti mora videoposnetek, na katerem poučuje to rutino, da se kvalificira za pridobitev certifikata Les Mills.