Bender Ball je napihljiva plastična žoga s premerom približno 9 palcev (približno 23 cm), ki je osrednja komponenta Benderjeve metode™ treninga jedra, ki jo je razvila inštruktorica fitnesa Leslee Bender. Od osemdesetih let prejšnjega stoletja je delala v fitnes industriji in razvila Bender Ball kot del fitnes programa, ki ga imenuje Selective Stabilization™. Bender Ball se uporablja na različne načine v različnih vadbah, na primer v spodnjem delu hrbta, medtem ko uporabnik sedi in sega nazaj proti tlom. Namen žoge je omogočiti uporabniku, da se iztegne nazaj čez svojo izhodiščno točko, medtem ko uporabnik krči za vadbo trebušnih mišic.
Za napihovanje Bender Ball se uporablja slamica, luknja za napihovanje pa je nato zaprta s čepom – oba sta priložena izdelku. Žogica ni namenjena za uteži nad 300 funtov (približno 136 kg), in ker je napihnjena, bi lahko bila nagnjena k počitvi zaradi prekomerne teže. Običajno se žoge ne sme napihniti s kompresorjem in jo je treba uporabljati samo na ravnih, nedrsečih tleh.
Z uporabo vadbene žoge lahko uporabnik močno poveča porabo mišic, ki je potrebna za takšno vadbo. Crunches, ki se izvajajo iz položaja, ko leži ravno na tleh, omogoča osebi, da se potegne v sedeči položaj, nato pa se uleže nazaj na tla. Z nečim, kot je Bender Ball, nameščenim na spodnjem delu hrbta osebe, se lahko spusti nazaj preko uporabnikove začetne izhodiščne točke; to zahteva večjo mišično vadbo v trebušni regiji osebe. Če taka vadba postane del osnovnega treninga osebe, običajno zagotovi bolj naporno vadbo in običajno vodi do večje definicije trebušne regije.
Metoda Bender™ je poseben sklop vaj, ki je namenjen uporabi v povezavi z Bender Ball in ga je ustvarila tudi Leslee Bender; lahko ga kupite skupaj z vadbeno žogo za dokončanje programa. Neodvisna raziskava pa je pokazala, da bo vsak predmet velikosti Bender Ball, ki ga je mogoče udobno postaviti pod spodnji del hrbta nekoga, medtem ko ta krči, uporabniku omogočil, da doseže tako povečano vadbo za trebuh. Drugi izdelki bi lahko dali podobne rezultate in vsi, ki jih takšni izdelki zanimajo, bi morali preučiti tudi možne alternative.