Kaj je bench majica?

Majica za stiskanje na klopi ali srajca za klop, kot jo običajno imenujejo, je specializirana vrsta majice, ki se pogosto uporablja v delu za stiskanje s klopi na tekmovanjih v powerliftingu. Stiskalnica s klopi je vaja, pri kateri dvigalec leži na hrbtu in spušča mreno, dokler se ne dotakne prsnega koša, nato pa jo poskuša pritisniti nazaj do dolžine roke. Klopne majice ne pomagajo le pri zaščiti ramen in prsnega koša pred težo palice med vadbo, temveč tudi dejansko omogočajo dvigalu, da dvigne bistveno več teže, kot bi lahko brez majice.

Najstarejše bench majice, ki so bile prvič proizvedene v osemdesetih letih prejšnjega stoletja, so se večinoma nosile za zaščito, vendar so se razvile v zelo prefinjena oblačila, ki jih večina powerlifterjev danes nosi z izrecnim namenom povečanja količine teže, ki jo lahko dvignejo. V središču fizike bench majice je koncept shranjene energije. Tipična bench majica je zelo oprijeta in je sešita tako, da se še tesneje raztegne po prsih, ko palico spuščamo v klopi. To lahko dvigaču zelo oteži – in celo neprijetno – spušča palico, a izplačilo pride takoj zatem, ko dvigalec ponovno pritisne palico do dosega roke. Vsa energija, ki jo shranjuje majica, ko se raztegne med spuščanjem palice, se sprosti in doda k lastni moči dvigalca, s čimer se poveča sila, ki deluje na palico, zaradi česar lahko dvigalec dvigne težjo težo. kot bi bilo sicer mogoče.

Klopne majice so običajno narejene iz poliestra, denim ali platna. Lahko so izdelani iz ene, dveh ali več plasti materiala, pri čemer se na splošno domneva, da dodatni sloji zagotavljajo večjo dvižno moč. Nekatere klopne majice so zadaj zaprte, druge pa se držijo skupaj z naramnicami ali celo pustijo popolnoma odprte. Osebne preference pogosto igrajo vlogo, katero majico bo dvigalec izbral, vendar različne zveze powerliftinga postavljajo tudi omejitve glede tega, katere vrste majic so dovoljene na svojih tekmovanjih.

Srajca za klop je zdaj osnovna med profesionalnimi powerlifterji, ni pa nujno oblačilo za vsakodnevne vaditelje ali fitnes navdušence. Tisti, ki jih zanima usposabljanje za powerlifting, naj poiščejo strokovne inštrukcije o tehniki dvigovanja in uporabijo klopsko majico šele, ko postanejo vešči dviganja brez nje. Prav tako je pomembno, da dvigalec upošteva, da lahko nošenje majice za klop daje napačno oceno njegove resnične moči, zato je treba uporabiti manjšo težo, če majice za klop ne nosite. Poleg tega je treba stiske s klopi – z ali brez srajce za klop – vedno izvajati s spotterjem, osebo, ki stoji za klopjo in je pripravljena pomagati v primeru, da dvigalec ne more v celoti pritisniti palice na lastno moč.