Crunch je vaja, ki jo izvajamo tako, da ležimo plosko s pokrčenimi koleni in stopali na tleh ter z uporabo trebušnih mišic dvignemo ramena in glavo proti spodnjemu delu telesa, ne da bi dvignili spodnji del hrbta. Cruches se razlikujejo od trebušnjakov, ker je spodnji del hrbta v stiku s površino, na kateri se vaja izvaja. Krtanje na klopi uporablja posebno klop, običajno nagnjeno ali navpično, da poveča težavnost vaje trbušnih mišic. Klopi običajno vključujejo podaljšane blazinice, ki držijo stopala in noge na mestu, da zagotovijo učinkovitost vadbe. Včasih se klop izvaja z utežmi, bodisi ploščo z utežmi ali bučico, da se dodatno poveča njegova težavnost.
Ime crunch izvira iz škrtanja v trebuhu, ki je posledica dvigovanja glave in ramen s trebušnimi mišicami. Krči se običajno izvajajo z rokami, zaklenjenimi za glavo ali s prekrižanimi rokami na vrhu trupa, tako da roke ležijo ravno na zgornjem delu prsnega koša na nasprotni strani. Za pravilno izvedbo škrtanja roke ne smejo pomagati pri dvigovanju glave in ramen.
Pri krčenju na klopi je učinkovit položaj, roke za glavo ali roke na prsih. Če želite izvesti klop, začnite s klopjo za spuščanje. Bolj strm je upad, težje je stiskanje, zato naj začetniki poskrbijo za uporabo klopi z manjšim upadom. Za navpično klop naj se zaradi težavnosti pri njeni uporabi odločijo le tisti z napredno kondicijo. Lezite ravno na klop in zaklenite stopala za priložene blazinice, tako da je sprednji del stopala tesno pritrjen na blazinice, in sledite enakemu postopku kot pri običajnem trebušnem krčenju.
Če stiskanje na klopi ni dovolj zahtevno, držanje plošče z utežmi na prsih zagotavlja dodaten upor in poveča intenzivnost vadbe za abs. Dumbbell se lahko drži tudi ob prsih ali, za napredne vaditelje, nad glavo namesto plošče z utežmi. Medtem ko je škrtanje učinkovita vaja za krepitev trebušnih mišic, je škrtanje potencialno slabo za hrbet. Če se bolečina v hrbtu pojavi med izvajanjem pogibov ali je težava predhodna bolečina v hrbtu, je treba poiskati alternativno vadbo za trebuh, ki ne vključuje upogibanja.