Beljakovine so naravna spojina za gradnjo mišic, ki jo običajno najdemo v rdečem mesu in mlečnih izdelkih. Beljakovina brez laktoze je beljakovina, ki jo najdemo v nemlečnih izdelkih. Ljudje z alergijami na mlečne izdelke običajno jedo to vrsto beljakovin. Najbolj priljubljene beljakovine brez mlečnih izdelkov najdemo v fižolu, zelenjavi, ribah in različnem rdečem mesu.
Beljakovinski dodatki v prahu brez laktoze so zasnovani za ljudi, ki potrebujejo dodatne beljakovine, a so alergični na mlečne izdelke. Beljakovine brez mleka so pogosto narejene iz soje ali drugih rastlinskih beljakovin. Živila brez laktoze, bogata z beljakovinami, kot so fižol in oreščki, so na voljo v večini supermarketov ali trgovin z živili. Beljakovine brez laktoze so na voljo tudi za večino prigrizkov, ki so odlična izbira za otroke, ki so alergični na mlečne izdelke.
Oseba, ki ne prenaša laktoze, potrebuje strogo načrtovanje obrokov, da dobi ustrezne beljakovine in dnevno prehrano. Beljakovine brez laktoze so na voljo v večini arašidov in mesnih izdelkov, ki jih lahko nadomestimo z mlečnimi izdelki. Nemlečne beljakovine je enostavno najti, ker so na voljo v številnih zelenjavnih, ribjih in perutninskih živilih.
Jajčne beljakovine so še ena visokokakovostna beljakovina, ki ne vsebuje laktoze. V supermarketih in trgovinah z vitamini je na voljo veliko dodatkov za jajčne beljakovinske napitke. Te najdemo tudi v številnih prigrizkih, vključno s sladkarijami in tortami.
Proteinski prah na osnovi jajc je narejen iz posušenih beljakov. Jajčne beljakovine v prahu potrebujejo nekaj ur, da se popolnoma presnovijo. Večina ljudi zaužije jajčne beljakovine zjutraj ali zgodaj popoldne, da zagotovi dovolj časa, da se beljakovine popolnoma prebavijo pred spanjem.
Mlečne beljakovine so v večini pakiranih prigrizkov. Uživanje hrane brez laktoze zahteva skrbno analizo in skrbno nakupovanje. Na voljo je veliko prigrizkov brez laktoze, ki pa običajno zahtevajo natančen pregled, da zagotovite nakup prave vrste beljakovin.
Beljakovinske ploščice so odličen prigrizek, ki lahko doda beljakovine v vsakodnevno prehrano. Na voljo je več vrst beljakovinskih ploščic brez laktoze. Na voljo so v številnih okusnih okusih in so odličen prigrizek, ki poživi.
Torte brez mleka so tudi dober prigrizek za ljudi, alergične na mlečne izdelke. Dodajanje oreščkov in arašidovega masla v piškote je odličen način za pripravo beljakovinskih kolačkov brez laktoze. Ti prigrizki so odličnega okusa in imajo dodatno prednost zdravih beljakovin.