Balans pod je edinstvena naprava za vadbo, ki se nekaterim uporabnikom zdi zabavna in učinkovita. Ta naprava za vadbo je majhna prenosna polovična kupola, izdelana iz napihljivega gumijastega vinila. Njegova zasnova omogoča vaditelju uporabo strokov v kateri koli kombinaciji tal. Uporabnik lahko teče, skače, skače, hodi ali celo poskakuje po površini ravnotežja. Vsak manever zagotavlja različne rezultate in deluje na različne mišice, kar pomaga pri toniranju nog, stegen, zadnjice in mišic jedra.
Premer strokov za ravnotežje je od 6 palcev (15.24 cm) do 16 palcev (40.64 cm) in je globok približno 3 palcev (7.62 cm). Njihovi stroki so na voljo v različnih barvah. Njihova teža se giblje od 1.4 lbs (približno 0.64 kg) do 4 lbs (približno 2 kg), odvisno od velikosti stroka. Stroke je mogoče enostavno prevažati od doma v pisarno, park ali telovadnico. Niso uporabni le za vadbo in izboljšanje ravnotežja, ampak so lahko tudi del rehabilitacijskega programa.
Te vadbene igrače imajo dve strani. Na eni strani so izbočena vozlišča, ki štrlijo iz površine, enakomerno razporejena. Druga stran stroka je ravna in gladka. Balansnik se lahko uporablja s katero koli površino, obrnjeno proti tlom. Vsaka površina nudi različne prednosti.
Ljudje z vsemi stopnjami vadbenih spretnosti lahko uporabljajo ravnotežje. Za lažjo vadbo je podstavek nameščen tako, da je ravna stran obrnjena proti tlom. Ta razpored omogoča vaditelju, da dela na svojem ravnotežju in se nauči pomembnih korakov vadbe, preden se premakne na zmernejšo raven spretnosti. Športniki, ki potrebujejo intenzivnejšo vadbo, uporabljajo stroke z ravno površino, obrnjeno proti njim, medtem ko položijo grbinasto stran na tla. Za tovrstno vadbo je potrebna visoka raven koordinacije in ravnotežja, uporabniki pa naj to vadbo poskusijo šele, ko obvladajo lažjo vadbo.
Izbočena površina ravnotežja je uporabna tudi za terapijo s sporočili. Številni ljudje, ki redno uporabljajo balansirne podloge, so opazili, da so njihova stopala po vadbi manj utrujena. Nekateri so celo predlagali, da stroke položite na tla in med sedenjem drgnite boleče noge po površini strokov za olajšanje.
Tehnologija Balance pod se je celo prebila na trg čevljev. Nekatera podjetja za atletsko obutev ponujajo čevlje, ki so izdelani z balansirnimi podplati v podplatu, tako da se z vsakim korakom ustvari stalno stanje nestabilnosti. Podobno kot sami balansniki, ti čevlji uporabniku zagotavljajo vadbo.