Blaster za roke je kos vadbene opreme, ki pomaga izolirati bicepse med zvijanjem rok. Postala je priljubljena v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja, ker jo je Arnold Schwarzenegger uporabil za gradnjo svojih bicepsov med tekom kot sedemkratni gospod Olimpija. Arm blaster je neke vrste pas, ki ga športnik nosi na zgornjem delu telesa, da zaklene roke v pravilnem položaju med zvijanjem rok. Blaster za roke minimizira zmožnost telesa, da izvaja zvijanje rok z nepravilno obliko in tako poveča korist zvijanja rok za mišice bicepsa.
Športnikom je pogosto težko ohraniti pravilno formo, ko izvajajo zvijanje rok brez blasterja za roke. Običajno je, da športnik dovoli, da se komolci raztegnejo, ali pa uporabi mišice spodnjega dela hrbta in ramen, da prispeva k dvigovanju teže. Športniki se prav tako nagibajo k zibanju med zvijanjem rok, kar omogoča športniku, da dvigne uteži z zagonom, namesto da vso obremenitev dviganja uteži prenese neposredno na mišice bicepsa. Ne samo, da to poveča tveganje za poškodbe športnika, temveč tudi prepreči, da bi bicepsi prejeli tako intenzivno vadbo, kot bi bila, če bi športnik vzdrževal pravilno formo. To pa omejuje količino rasti bicepsa.
Športnik oteži zvijanje rok brez pravilne oblike in tako poveča splošno korist vaje za mišice bicepsa. Za uporabo blasterja si športnik namesti trak iz tkanine okoli vratu. Na koncih tega traku visi blaster za roke, je sestavljen iz kosa ukrivljene kovine. Oblika kovine omogoča, da blaster za roke leži ob zgornjih trebušnih mišicah. Na vsakem koncu pa se naprava ukrivi tako, da če so športnikove roke ob njegovih straneh, bo kovina zdrsnila med telesom in roko in se nato zvila okoli zadnjega dela tricepsa.
Ta zasnova prisili, da roke ostanejo zaklenjene med dvigom. Ko športnik začne zvijati roko, bo teža pritisnila nadlakti na kovino. To pa pritisne kovino na zgornje trebušne mišice in tako se blaster za roko med dvigom ne bo premaknil. Blaster za roke ostane na mestu, zato morajo tudi nadlakti ostati v pravilnem položaju. Ker se kovina ovije okoli tricepsa, je nemogoče dvigniti roke na straneh, medtem ko nosite napravo. Posledično se vsa obremenitev osredotoči na bicepse in prejmejo zelo intenzivno, izolirano vadbo.