Aquarobiko lahko imenujemo tudi vodna aerobika ali vodna aerobika. V bistvu je primerljiv z uro aerobike v telovadnici, vendar se namesto tega odvija v bazenu. Nekateri tečaji akvarobike so primerni tudi za neplavalce, drugi pa vključujejo nekaj delov plavanja v krogu.
Načela akvarobike so dvojna. Tradicionalni tečaji aerobike povzročajo velik stres za telo, ker stopala pristajajo na trdega lesa ali še huje, na betonska tla. Aquarobika, ker poteka v vodi, pomeni manjši vpliv na kosti in sklepe. Poleg tega je akvarobika nekoliko več dela za telo, saj je treba svoje telo hitreje premikati skozi upor vode, ki pokuri več kalorij. Tridesetminutni tek na kopnem bo porabil približno 240 kalorij, medtem ko bo enak tek v vodi porabil približno 100 kalorij več.
Aquarobika je pogosto del vadbenega režima za tiste, ki so utrpeli poškodbe kosti ali sklepov, a da bi v celoti izkoristili takšno vadbo, jo je treba vaditi v globoki vodi od pasu do ramen. Dlje kot je zgornji del telesa od vode, manj bo zmanjšanja udarca. Aquarobika, ki se izvaja v vodi, globoko vsaj do pasu ali prsi, bo znatno zmanjšala vpliv na noge in zmanjšala nekatere neželene stranske učinke rednih ur aerobike, kot so opornice za golenico. Vendar pa globlja voda zahteva tudi težje delo za premikanje telesa skozi vodoodpor.
Ena od pomanjkljivosti akvarobike je, da ima inštruktor manj jasno vizijo o tem, kaj delajo učenčeve roke in noge, še posebej, če inštruktor poučuje razred, medtem ko stoji zunaj bazena. Nepravilna namestitev lahko zmanjša učinkovitost vaje, saj inštruktor ne more hoditi okoli učenca in ga popravljati.
Poleg te pomanjkljivosti je akvarobika odličen način za doseganje ciljev v fitnesu in uporablja zelo podobne gibe kot pri tradicionalnih tečajih aerobike. Če je nekdo seznanjen z običajno aerobiko, akvarobika ne bi smela biti pretežka za obvladovanje. Inštruktorji lahko pogosto spremenijo tečaje za začetnike ali za tiste s poškodbami, tako da začetni treningi niso pretežki.
Preden skočite v bazen za prvi razred, morate upoštevati nekaj previdnostnih ukrepov. Če je bazen na prostem, priporočamo uporabo kreme za sončenje. Poiščite vodoodporno kremo za zaščito pred soncem za ekstremen šport, saj boste potrebovali kremo za sončenje, ki se ne izpere, ko ste izpostavljeni vodi ali znoju. Prav tako se je treba posvetovati z zdravnikom, preden začnete s kakršnim koli režimom vadbe, zlasti po poškodbi, operaciji ali bolezni.
Prav tako je pametno izbrati razred na začetni stopnji ali ki sprejema študente vseh stopenj telesne pripravljenosti. Pretežak razred lahko novince odvrača. Morda boste želeli preveriti tudi, ali tečaj akvarobike zahteva plavanje v globoki vodi. Če eden ni dober plavalec, poiščite razred, ki nima te zahteve.