Anusara joga je disciplina zahodne joge, ki je zasnovana tako, da vadeče poveže z božanskim in jih spodbuja, da izkušnje, ki jih imajo v razredu, prenesejo s seboj v zunanji svet. Anusara praktikante in učitelje je mogoče najti po vsem svetu, ki vodijo seje za zainteresirane jogije, šola Anusara pa ponuja certifikate ljudem, ki želijo postati učitelji. Morda boste lahko našli tečaj joge Anusara na vašem območju; poskusite poiskati »Anusara« in vaše območje s svojim najljubšim iskalnikom.
Disciplino Anusara joge je leta 1997 razvil John Friend, ameriški jogi, ki je vadil že desetletja. Združuje tehnike hatha joge s tantrično filozofijo, ki vključuje idejo, da so vsa bitja po naravi dobra po srcu in da lahko vsi ljudje izkusijo blaženost s povezovanjem z božanskim. Pri pouku učenci potiskajo svoja telesa v upanju, da jih bo to spodbudilo k raziskovanju svoje duhovnosti.
Anusara pomeni “teče z milostjo”, razredi pa so zasnovani tako, da so lahkotni in zahtevni, čeprav so tečaji lahko usmerjeni na različne ravni spretnosti, da se ljudem omogoči, da se premikajo po lastnem tempu. Številne poze v Anusara jogi so zelo zahtevne, saj disciplina vključuje številne upogibe hrbta, vendar lahko učenci uporabljajo rekvizite, učitelji pa so usposobljeni za podporo učencem na vseh ravneh sposobnosti. Disciplina daje velik poudarek tako imenovanim trem A-jem: Attitude, Alignment in Action.
Vsak tečaj Anusara joge se začne s kratko molitvijo ali invokacijo in nekaj osredotočenega dihanja, da ljudi opomni na cilje tečaja. Nato se učenci premikajo skozi vrsto zaporednih poz in vaj za dihanje, ki so zasnovane tako, da odprejo njihova srca in raztegnejo telo. Učitelji učence pogosto popravljajo in jim pomagajo najti in obdržati pravo pozo, razred pa se zaključi z bolj globokim dihanjem in še eno kratko molitvijo, s čimer spodbudi učence, da ob odhodu odnesejo s seboj občutke tečaja joge.
Tako kot druge discipline joge ima tudi Anusara joga očitne fizične koristi. Vadniki razvijejo večji obseg gibanja in vadba jim lahko pomaga pri lajšanju kronično bolečih, togih mišic. Mnogi ljudje tudi trdijo, da jim redno osredotočeno dihanje pomaga, da ostanejo mirni in osredotočeni zunaj pouka, in da jih duhovni vidik Anusara joge spodbuja, da živijo duhovno življenje, v katerem spoštujejo druge in iščejo dobro v ljudeh, tudi ko to ni vedno očitno.