Anahata joga je vrsta joge, ki uporablja vrsto asan ali položajev v kombinaciji z dihalnimi tehnikami in praksami meditacije. Ta vrsta joge se osredotoča tudi na srčno čakro, ki se ukvarja s sprejemanjem odločitev na podlagi notranje in zunanje ljubezni. Teorija, ki stoji za anahata jogo, je, da pomaga ustvariti boljši občutek samega sebe, poleg tega pa pomaga pri ravnanju hrbtenice in hkrati izboljša kakovost zraka skozi pljuča. Vsak študent vadi meditacijo in sprostitev ter tehnike globokega dihanja, ki naj bi povečale kroženje kisika ter pomagale krepiti in tonirati um in njegove misli.
Osredotočanje na dih in umiritev uma sta osrednji točki vsake vadbe joge, anahata joga pa to vključuje v vsako gibanje. Za razliko od tradicionalne joge ta posebna vrsta uporablja vaje meditacije in vizualizacije, vključene v prakso, da pomaga odpreti srčno čakro in povečati ljubečo energijo. Predvideva se, da bo to pomagalo ustvariti povezavo med umom in srcem, kar lahko pomaga povečati ustrezno in uravnoteženo odločanje v življenju. Namesto da bi v prakso ustvarili preveč živahnega gibanja, anahata joga uporablja pomirjujoče položaje in gibe.
Za praktikante anahata joge je običajno, da ohranjajo zelo globok in urejen pretok zraka, ko dihajo v vsakdanjem življenju in ne samo med vadbo. To je zato, ker ta vrsta joge pomaga usposobiti telo za globoko dihanje, da se poveča kroženje kisika. Mnogi učitelji anahata menijo, da lahko to pravilno dihanje pomaga tudi pri ravnanju hrbtenice, kar pomaga ustvariti naravni pretok energije po telesu. Ta energija je v nekaterih naukih znana kot chi, lahko pa jo imenujemo tudi duhovna energija.
Čeprav anahata joga ne združuje močnih gibov, kot je vinyasa joga, lahko še vedno poveča mišično moč in vzdržljivost. Vse oblike joge, vključno z anahato, lahko tudi povečajo delovanje sklepov in izboljšajo cirkulacijo, hkrati pa zmanjšajo čustveni stres. Globoko dihanje, ki se uporablja v praksah anahata joge, prav tako pomaga upočasniti misli in umiriti um, kar je dobro za tiste, ki trpijo zaradi slabega spanca ali duševnega stresa. Mnogi izvajalci vidijo anahata jogo kot duhovno prakso, ki jim pomaga približati se božanski energiji; drugi praktiki menijo, da jim pomaga povečati samozavedanje in povezavo z notranjo energijo.