AIRobics je oblika vadbe z majhnim vplivom, ki se izvaja na trampolinu. Dokazano je, da ta edinstvena metoda kardiovaskularne vadbe pokuri do 1000 kalorij na uro in jo poučujejo v telovadnicah in klubih zdravja po vsem svetu. Tipična AIRobics vadba vključuje deset minut ogrevanja, 30 minut intenzivne vadbe in deset minut ohlajanja.
Tečaji fitnesa na trampolinu se običajno izvajajo v telovadnicah s trampolinskimi arenami. Te arene obsegajo veliko sobo, kjer so tla dobesedno medsebojno povezana serija trampolinov. V manjši telovadnici je mogoče uporabiti bolj tradicionalne trampoline.
Vadba v razredih AIRobics običajno uporablja različne oblike vadbe, od katerih je nekatere mogoče izvajati brez uporabe trampolina. Poudarek treningov pa so tisti gibi, ki jih je mogoče izvajati samo na trampolinu ali v trampolin areni. Občutek, ko skačete visoko v zrak s polno oporo pod nogami, daje občutek navdušenja. Še pomembneje pa je, da gibanje telesa na trampolinu poleg učinkov vadbe na kurjenje kalorij spodbuja boljše ravnotežje in koordinacijo.
V fazi ogrevanja režima vadbe AIRobics bo inštruktor vodil razred v seriji gibov z majhnim učinkom, da bo telo pripravilo na bolj strogo vadbo. To lahko vključuje izpade ali počepe na trampolinu ali plezanje po stopnicah za ogrevanje nog. Zagotavljanje, da so noge okrepljene in pripravljene na podporo telesne teže med skakanjem, je sestavni del uspeha AIRobike.
Med vadbo tečaja AIRobics bodo udeleženci izvajali poljubno število in kombinacijo dejavnosti. Skakanje in skakanje v zrak je le nekaj vaj, ki jih je mogoče izvajati. Udeležencem lahko svetujemo tudi, naj sodelujejo s sosedom in med skakanjem mečejo žogo naprej in nazaj.
Faza ohlajanja AIRobics omogoča telesu, da se po intenzivnosti glavne vadbe zdravo sprosti. Sklece, trebušnjaki in stranske deske na trampolinu so v tem obdobju pogosti. Ohlajanje, ki traja nekaj več kot deset minut, spodbuja srčni utrip, da se počasi vrne v normalno stanje, tako da lahko udeleženci znova vstopijo v svoj dan prenovljeni in poživljeni.
Večina inštruktorjev, ki poučujejo tečaje AIRobics, je certificiranih za vadbo AIRobics. Inštruktor lahko poučuje razrede različnih stopenj težavnosti, od pouka za začetnike do naprednejših tehnik. Glede na visoko intenzivnost vadbe in stil z nizkim vplivom se je izkazala za priljubljeno med ljudmi različnih telesnih tipov in zgodovine vadbe.