Pilates je oblika vadbe, pri kateri se izvajajo različni raztezi in drugi nadzorovani gibi kot sredstvo za izboljšanje drže in prožnosti ter ustvarjajo dolge, vitke žilave mišice v nasprotju z debelo, obsežno mišično maso. Program vadbe se lahko izvaja na podlogi z vadečem, ki kot upor uporablja svojo lastno telesno težo, vendar lahko nekatere različice pilatesa zahtevajo tudi specializirane vadbene stroje. AeroPilates je vrsta pilatesa, ki uporablja poseben stroj in je zasnovan tako, da vključuje kardiovaskularno vadbo za povečanje srčnega utripa in izgorevanje maščob, hkrati pa vključuje tudi trening odpornosti in moči.
Naprava AeroPilates je običajno glavna zahteva za program vadbe. Običajno je sestavljen iz kovinskega ali lesenega okvirja, z naslonom za glavo in ramenskimi blazinicami blizu enega konca stroja in dnom, podobnim trampolinu, znanim kot skakalna deska na drugem koncu. Več izvlečnih vrvic je nameščenih tudi blizu vrha stroja kot sredstvo za zagotavljanje odpornosti med vadbo.
Obstaja veliko različnih gibov za vadbo, ki jih je mogoče izvajati s strojem AeroPilates. Natančni gibi bodo na splošno odvisni od inštruktorja ali DVD-ja vadbe, ki se mu sledi, in na katere specifične mišične skupine so usmerjene. Večina gibov AeroPilates vključuje osebo, ki leži na okvirju stroja, zgrabi uporne vrvice nad glavo in postavi svoje noge na skakalno desko. Ko se oseba drži za uporne vrvice in nežno odbija noge po skakalnici, lahko izvaja različne raztege celega telesa. Eden od glavnih namenov vadbenega programa je združiti kardiovaskularno vadbo z raztezanjem in odpornostjo na telesno težo.
Da bi bila rutina AeroPilates učinkovita in varna, se uporabnikom strojev na splošno priporoča, da upoštevajo določeno obliko. Ko uporabnik izvaja vsak gib vadbe, mu svetujemo, da skrbno drži svojo medenico na določen način. Inštruktor AeroPilates običajno napove, kako naj bo medenica nameščena za vsako posamezno vajo. Med vsakim razteznim gibom naj bi bila medenica običajno upognjena navzgor, upognjena nazaj ali ostala ravna, odvisno od posameznega raztezanja in drugih delov telesa, ki se izvajajo, da bi preprečili poškodbe. Na primer, če je medenica nagnjena nazaj, tako da je spodnji del hrbta upognjen, ko naj bi medenica ostala ravna, lahko povzroči obremenitev mišic spodnjega dela hrbta in tveganje poškodbe.