Abs Diet je knjiga in načrt prehrane. Prehrana za trebušne mišice, ki jo je napisal David Zinczenko, urednik revije Men’s Health, s Tedom Spikerjem se osredotoča na načine, kako pridobiti vitkejšo, bolj mišičast trebuh, bolj zdravo telo in večjo spolnost. Tisti, ki sledijo temu načrtu, naj bi se osredotočili na izgradnjo več mišic in uživanje beljakovin. Namen teh dejanj je pomagati telesu, da porabi več kalorij. Po mnenju avtorjev bo delo za odpravo trebušne maščobe pripomoglo tudi k zmanjšanju tveganja za nekatere bolezni, kot je sladkorna bolezen.
Tisti, ki sledijo dieti Abs, zaužijejo šest obrokov vsak dan. Ne štejejo kalorij kot pri drugih matricah. Namesto tega se osredotočajo na določena močna živila. Na primer, privrženci te diete jedo dve ali tri močne hrane trikrat na dan kot del svojih glavnih obrokov. Potem, ko zaužijejo tri manjše obroke ali prigrizke, poskrbijo, da zraven teh vključijo tudi eno ali dve močni hrani. Abs Diet ne narekuje točne velikosti porcij; sledilci se zanašajo na sezname močnih živil, ki jim pomagajo pri odločitvah, ki so že oblikovane za doseganje njihovih ciljev.
Dieta za trebušne mišice se ne zanaša samo na hrano za dosego vitkejšega in bolj napetega trebuha. Namesto tega se privrženci lotijo načrta vadbe, ki vključuje trening moči in vaje za trebuh. Načrt vadbe lahko vključuje celo aerobno vadbo. Na primer, nekdo, ki sledi dieti za trebušne mišice, bi trikrat na teden izvajal vaje za moč in dvakrat na teden vaje za trebuh. Aerobna vadba je neobvezna in jo je mogoče vključiti dva do trikrat na teden.
Abs Diet se osredotoča na razumno prehranjevanje. Za razliko od modnih diet ne odpravlja celih skupin živil ali od privržencev zahteva, da jedo eno vrsto hrane vsak dan v določenem časovnem obdobju. Od privržencev pa se zahteva, da se osredotočijo na polnozrnate žitarice in sprejemajo zdrave izbire, pri čemer se morajo dieteti izogibati sladkorju in nezdravim pijačam, kot je soda. Namesto da bi stradali, ta dieta omogoča privržencem, da jedo pogosteje, preprosto jedo manjše obroke. Vključuje tudi pitje veliko vode in doseganje ravnovesja med količino zaužitih beljakovin in količino ogljikovih hidratov, ki jo uživajo.
Močna živila v dieti Abs vključujejo mandlje in druge vrste oreščkov, fižol, zeleno zelenjavo, kot so špinača, mlečni izdelki, ovsena kaša, jajca, pusto meso, arašidovo maslo, olivno olje, polnozrnati kruh in žita, beljakovine v prahu in jagode. . Poleg močnih živil avtorji omenjajo tudi veliko živil, ki jih je treba pogosto uživati, kot so jabolčna omaka, leča, citrusi, olje oljne repice, gobe, česen, pokovke brez maščob, sončnična semena in sladki krompir. Tudi take stvari, kot so školjke in temna čokolada, so na seznamu živil, ki jih jemo pogosto za to dieto.