Ples in gibanje se lahko uporabljata kot terapevtska praksa, 5Rhythms® pa omogoča posamezniku, da pride v stik z najosnovnejšimi elementi sveta okoli sebe. Zgrajena je po načelu, da skozi življenje obstaja vrsta vzorcev, od utripa materinega srca do valov v oceanu. Ti ritmi so razdeljeni na pet različnih vrst, posameznike pa učijo, kako usmerjati energijo, ki jo ustvarijo. Postopek je prvotno razvila Gabrielle Roth, ki je poučevala ritme v upanju, da bo posameznike seznanila z novim jazom v sebi.
Proces je prosti ples in gibanje, pri čemer poudarja pet različnih vrst ritma, ki jih najdemo v naravi in človeškem telesu. Poučujejo se kaos, tišina, lirika, staccato in prelivanje, pri čemer posamezniki poučujejo, naj izvajajo ritme, kot jih čutijo, namesto na poseben, formalen način. Ena od glavnih idej za 5Rhythms® je usmerjanje gibanja kot oblika meditacije, brez formalnih korakov, rutin ali pravilnega ali napačnega načina izvajanja.
Ko se izvajajo plesni gibi 5Rhythms®, različni ritmi omogočajo posamezniku, da se poveže s seboj in s svetom na različnih ravneh. Pri plesu gre za ritem in ne za same gibe, posameznik pa se običajno znajde, da izvaja svoj osebni ples. Medtem ko se večina meditacije izvaja z mirnim telesom, lahko premikanje telesa skupaj z različnimi ritmi ustvari globoko obliko meditacije, ki bo odprla energije in omogočila posamezniku boljše razumevanje tega, kar obstaja v njej.
Kaos je opredeljen kot divje in neukročeno vedenje v nas in svetu okoli nas. Tisti v kaotičnem, ritmičnem stanju pogosto ne vedo, kateri gibi se bodo zgodili od trenutka do trenutka, in čeprav se vzbujajo občutki svobode, je nemogoče ponovno ujeti natančne gibe ali način, kako je posameznik prišel do tega stanja. Na drugem koncu spektra je mir, kjer so gibi počasni in premišljeni. V tem stanju se posameznik zaveda vsakega giba vsake mišice, pa tudi občutka sveta, skozi katerega se premika.
Lirični gibi 5Rhythms® so počasni in tekoči, pogosto v obliki ponavljajočih se vzorcev. Plesni lirični gibi so podobni usmerjanju duše v fizični izraz. Staccato je predstavitev temeljnega pulzirajočega utripa, ki poteka skozi in pod vsem, najpogosteje v primerjavi z utripajočim srcem, in se lahko uporablja za pomoč pri usmerjanju prizemljene, praktične strani. Peta vrsta gibanja, tekoče, predstavlja povezavo med posameznikom in naravo skozi energijo, ki teče skozi vse.