3-dnevni načrt prehrane je sistem, ki ljudem na dieti naroči, naj v treh dneh zaužijejo zelo specifičen meni živil za zajtrk, kosilo in večerjo. Ta načrt prehrane temelji na kombinaciji določenih živil in zmanjšanju vnosa kalorij. Pravzaprav je vnos kalorij tako nizek, da nekateri ljudje kritizirajo načrt prehrane, kot da je v bistvu sistem stradanja. Drugi ga pozdravljajo kot odličen način za hitro hujšanje, pogosto pa ga oglašujejo kot način, kako izgubiti do 10 kg v samo nekaj dneh.
Prvi dan diete je zajtrk sestavljen iz polovice grenivke in 2 žlici (32 g) arašidovega masla na rezini toasta. Za kosilo lahko uživalec diete poje še eno rezino toasta skupaj z 0.5 skodelice (77 g) tune. Večerja je 1 skodelica (170 g) pese, 1 skodelica (125 g) stročjega fižola in sedem rezin poljubnega mesa za kosilo. Za sladico lahko uživate majhno jabolko in 1 skodelico (214 g) vanilijevega sladoleda.
Drugi dan lahko uživalec diete zaužije polovico banane (približno 68 g) z enim trdo kuhanim jajcem in rezino toasta. Kosilo so trije slani krekerji in 1 skodelica (226 g) skute. Večerja je 0.5 skodelice (64 g) korenja, 1 skodelica (91 g) brokolija in dve hrenovki brez žemljic. Za sladico lahko uživalec diete vzame 1 skodelico (214 g) skodelico vanilijevega sladoleda.
Za zadnji dan 3-dnevnega načrta prehrane lahko uživalec diete ima majhno jabolko, tri slane krekerje in eno rezino sira cheddar. Za kosilo načrt zahteva eno trdo kuhano jajce z rezino toasta. Tretji dan je večerja sestavljena iz 1 skodelice (107 g) cvetače, 1 skodelice (170 g) pese in 1 skodelice (154 g) tune. Za sladico sta na jedilniku polovica dinje in 1 skodelica (214 g) vanilijevega sladoleda.
V celotnem načrtu lahko ljudje na dieti zaužijejo toliko črne kave ali nesladkanega čaja, kot želijo. Nekatere različice kažejo, da je uporaba umetnih sladil sprejemljiva, druge pa ne. Ljudje na tej dieti bi morali piti veliko vode, ki je lahko aromatizirana z limoninim sokom. Vsakdo, ki razmišlja o kakršnem koli načrtu prehrane, se mora najprej posvetovati z zdravnikom.