Nitkanje in ščetkanje sta pomembna dela dobrega režima ustne higiene. Pogosto ščetkanje in zobna nitka bosta poskrbela, da bodo vaši zobje bolj zdravi in močnejši, saj bodo izkoreninili bakterije, ki povzročajo zobno gnilobo, ter odstranili delce hrane, ki bi lahko pritegnili zobno gnilobo. Tako nitka kot ščetkanje sta enako pomembni za higieno zob, saj večina zobozdravnikov priporoča, da si ljudje uporabljajo zobno nitko vsakič, ko ščetkajo ali vsaj enkrat na dan.
Zobe si je treba umivati vsaj dvakrat na dan ali po vsakem obroku. Vaš zobozdravnik vas lahko pouči o pravilnih tehnikah ščetkanja zob, ki so namenjene čiščenju vseh vaših zob. Številna podjetja izdelujejo izdelke za ščetkanje zob, ki so zasnovani tako, da pomagajo potrošnikom pri njihovem ščetkanju, vključno s poševnimi zobnimi ščetkami in zobnimi ščetkami, ki uporabljajo ultrazvočno tehnologijo. Pomemben nasvet je, da zobno ščetko redno menjate.
Nitka zaide na področja, ki jih zobna ščetka ne more doseči. Zobna nitka je bolj prilagodljiva in se lahko uporablja za spuščanje do linije dlesni med zobmi. Ameriško zobozdravstveno združenje (ADA) priporoča, da je treba zobe nitkati z 18 palcev (45 centimetrov) zobne nitke. To omogoča zobniku, da uporabi čisti del zobne nitke na vsakem zobu.
Nitkanje je treba izvajati previdno, saj lahko z agresivno nitko dlesni porežemo. Zobno nitko nežno pritisnite vzdolž strani vsakega zoba in jo premikajte naprej in nazaj ter gor in dol, da odstranite vgrajen material. Ko končate, pojdite na čisti del nitke in začnite z naslednjim zobom.
Ščetkanje in nitkanje zmanjšujeta tveganje za bolezni dlesni in druge povezane zdravstvene težave. Poleg tega, da bo vaš dih bolj dišal, se boste zaradi dobre ustne higiene počutili bolje. Skrbna nega zob lahko zmanjša tudi razbarvanje, ki ga povzročajo hrana in pijača. Prav tako bo zmanjšalo tveganje za nastanek votline, ki je boleča okužba zoba, ki zahteva posredovanje zobozdravnika.
Bolezni ust in dlesni imenujemo parodontalne bolezni, ker so okoli (perio) zob (dontal). Parodontalne bolezni lahko povzročijo boleče okužbe dlesni na manjši ravni in več sistemskih zdravstvenih težav, vključno s srčnimi boleznimi v drugih primerih. Sistemsko okužbo povzročajo bakterije v dlesni, ki se premikajo po preostalem krvnem obtoku.
Ker je ustno zdravje tako pomemben del splošnega zdravja, je ključnega pomena, da dobro skrbimo za svoje zobe. Poleg vsakodnevnega ščetkanja in zobne nitke so priporočljivi redni obiski zobozdravnika. Zobozdravnik vam lahko s profesionalno opremo bolj temeljito očisti zobe in prepozna področja ust, ki potrebujejo bolj skrbno spremljanje ali pozornost.