Pitje nočne skodelice – alkoholne pijače tik pred spanjem – lahko pomaga ljudem, da hitreje zaspijo, vendar se ponoči pogosteje zbujajo. Pitje pred spanjem lahko vpliva na spanje s hitrim gibanjem oči (REM) ali na obdobje spanja, ki je najbolj poživljajoče in pomaga ljudem, da se ob prebujanju počutijo osveženi. Negativni učinki pitja nočne skodelice se običajno pojavijo v zadnjih fazah spanja in se na začetku ne zdijo očitni, zato ljudje morda verjamejo, da je alkohol učinkovit pripomoček za spanje.
Več o spanju:
Prekinjen spanec lahko prispeva k zdravstvenim težavam, kot so zmanjšan spomin, povečanje telesne mase in bolezni srca in ožilja.
Alkohol bolj vpliva na spanec žensk kot moški spanec. Menijo, da je to verjetno posledica tega, da ženske hitreje presnavljajo alkohol v krvnem obtoku kot moški.
REM cikli so takrat, ko se pojavijo sanje, in ker uživanje alkohola skrajša trajanje REM, pitje nočne skodelice običajno povzroči spanec brez sanj.