RLS ali sindrom nemirnih nog je stanje, ki prizadene milijone ljudi. Natančneje, sindrom nemirnih nog lahko ovira sposobnost ljudi, da se ponoči pravilno spočijejo, kar odpira pot za razvoj drugih zdravstvenih težav. Na srečo obstajajo številna domača zdravila, ki lahko pomagajo ublažiti neprijetne bolečine in omogočijo posamezniku ustrezen počitek.
Ko iščete načine za obvladovanje sindroma nemirnih nog, je ena od prvih stvari, ki jih morate poskusiti, narediti nekaj sprememb v prehrani. Presežne količine kofeina lahko omejijo pretok krvi in so lahko eden od razlogov za bolečine in sunkovite gibe, ki so pogosti pri RLS. Odprava kofeina z zmanjšanjem uživanja kave, čaja, gaziranih pijač, čokolade in drugih živil in tekočin, ki vsebujejo velike količine kofeina, bi lahko močno vplivala na stopnjo neugodja, ki ga občutite, ko poskušate zaspati.
Slaba prehrana na splošno lahko povzroči blokade, ki lahko prispevajo k sindromu nemirnih nog. Pogosto uporaba zelišč za stabilizacijo in pomoč pri čiščenju arterij bo zelo olajšala stanje. Če se odločite za vključitev dnevnih odmerkov glogovih jagod in česna v vašo rutino, ne boste le pomagali pri splošnem arterijskem pretoku, ampak v kombinaciji z rednimi odmerki paprike, ki jo najdemo v kajenskem popru, lahko traja le nekaj tednov, da boste videli pomembne rezultate.
Vadba je nujna za pravilno delovanje telesa. Tudi zmerna vadba, kot je vsakodnevna hoja, lahko pomembno vpliva na prisotnost sindroma nemirnih nog. Nekaj ur pred spanjem poskusite s hitrim korakom od dvajset do trideset minut. Mišična stimulacija je morda vse, kar je potrebno, da umirite RLS in vam omogočimo olajšanje, potrebno za dober nočni počitek.
Zanimivo je, da lahko nekateri predlogi zdravljenja, za katere mnogi verjamejo, da pomagajo pri lajšanju simptomov sindroma nemirnih nog, dejansko poslabšajo situacijo. Na primer, uporaba vode, ki je vroča ali hladna, ni dobra za to stanje. Izogibajte se kopeli s hladno vodo in zelo vročim tušem. Namesto tega se odločite za zmernejše temperature, če želite poskusiti namakanje stopal. Druga stvar, ki se ji je treba izogibati, je masaža nog. Očitno lahko delovanje pomaga stimulirati živčne končiče, kar povzroči povečanje občutkov RLS. Čeprav je masaža lahko dobra za boleče mišice, ne pomaga pri lažjem spopadanju s sindromom nemirnih nog.
Sindrom nemirnih nog je pogosto mogoče učinkovito obvladovati s kombinacijo domačih zdravil. V primeru, da te metode preizkušate nekaj tednov in ugotovite, da vaše stanje ni nič boljše, je čas, da obiščete zdravnika. Napredni primeri sindroma nemirnih nog lahko zahtevajo zdravila na recept, da se stanje obvlada.