Obstaja veliko domačih zdravil za napade panike. Čeprav vsa ta zdravila morda ne delujejo za vse ljudi, mnogi bolniki najdejo vsaj nekaj domačih zdravil, ki pomagajo zmanjšati resnost napadov. Telesna aktivnost, aromaterapija, globoko dihanje, samogovorne tehnike, spremembe v prehrani in masaža so le nekatera od domačih zdravil za napade panike.
Napadi panike so glavni simptom panične motnje. Panična motnja je dokaj pogosta, saj naj bi jo imel približno eden od dvajsetih ljudi v blagi do hudi obliki. Za panično motnjo so značilni napadi tesnobe, ki so lahko kratki od nekaj minut do ene ure. Bolnik se počuti prevzet zaradi strahu in tesnobe, telo pa se odzove s povečanjem adrenalina, težko sapo, hitrim srčnim utripom in pogosto tudi z razdraženim želodcem. Pogosti so tudi hiperventilacijski in kožni občutki.
Masaža vratu in grla naj bi pomagala pri lajšanju napadov panike, saj so ta področja med napadi pogosto napeta. Vendar je pomembno, da pazite, da nežno masirate eno stran vratu in grla in ne obe strani hkrati. Preveč agresivno masiranje na obeh straneh lahko povzroči nezavest, če masaža moti pretok krvi.
Spremembe v prehrani, ki vključujejo izogibanje kofeinu v pijačah, kot so soda, čaj in kava, pogosto pomagajo zmanjšati verjetnost napada panike. Nekateri ljudje mislijo, da so lahko napadi posledica pomanjkanja v prehrani, kot je pomanjkanje vitaminov B-kompleksa, kalcija ali magnezija. Preden vzamete dodatne vitamine ali minerale, se o tem posvetujte z zdravnikom ali usposobljenim nutricionistom.
Nekateri bolniki so opazili, da lahko samogovorne tehnike pomagajo zmanjšati resnost napadov. Bolniki si na primer med napadom rečejo, da imajo napad, vendar bo vse v redu. Zdi se, da ideja, da lahko doživijo napad, vendar vedo, da bo po tem v redu, pomaga nekaterim osebam, ki trpijo za napadom panike, da se počutijo bolj umirjene in obvladujejo.
Globoko dihanje lahko pomaga umiriti hiperventilacijsko ali hitro plitvo dihanje, ki pogosto spremlja napad panike. Aromaterapija, pri kateri oboleli zavoha tolažilne arome, povezane s prijetnimi spomini na otroštvo, je lahko tudi pomirjujoča. Izkazalo se je, da vsakodnevna vadba pomaga bolnikom pri obvladovanju napadov bolje, kot če se vadba izvaja le občasno.